说到湿气，大家第一个想到的肯定是潮湿，而潮湿的环境基本是在南方。南方总是阴雨绵绵，天气特别润，所以一般南方人的身体湿气都比较重。湿气对我们的生活造成了很大的困扰。
所以我们在祛湿前先要了解湿气是什么！
湿气的特征
其实导致我们体内湿气重的原因有很多，而湿气重则会在身体的各个方面体现出来。在下雨气天时，天气比较潮湿，像喜欢喝冷饮和吃生冷食物的人体内都会有湿气，还有经常在潮湿的环境中生活湿气也会比较重，湿气比较重的人身体一般会出现水肿、全身乏力、脸色暗黄等症状。
便秘：湿气比较重的时候，通常也都会伴随着便秘，这种便秘的同时面部出油、睡眠不香，而且还伴随着口气。
舌苔：很多人不知如何判定自己的湿气重，其实很简单，看一看自己的舌苔是否厚且黄(湿热)或者白(脾虚)，一般正常的舌苔只有薄薄的一层，微微粉红色，无过多舌苔，舌苔也是湿气重的表现。
虚胖：虚胖的人通常会有一个现象就是，体内湿气过多导致水肿，所以有句老话叫喝水都要长胖。如果你觉得自己减肥特别难，其实这很大一部分原因是体内湿气过重。
睡眠：湿气比较重的同时会伴随着脾虚，白天很容易困乏打瞌睡，就导致了白天睡不醒，晚上睡不醒，死循环熬夜的状态。
疲惫：身体湿气比较重的时候，我们一般会有这些感觉，经常感觉到头晕头疼，工作没有精神，随时都无力、四肢疲劳，走哪都想躺着。
祛湿的方法
湿气在医学上也算是一种病症，而且很多人不把它当回事儿，觉得没什么大毛病就不管了。但是年轻的时候你漫不经心地对待，那么到你老了你就会很容易患上各种风湿疾病，那时候再后悔就很难祛湿啦，所以趁着还年轻，赶紧把祛湿工作安排起来。
在祛湿方面，我们可以在物理祛湿、饮食调整和食材祛湿三方面共同进行，这样祛湿效果会更好。
物理祛湿
1. 保持衣服和鞋袜的干燥度，尤其是贴身的衣服，更要注意，因为衣服、鞋袜太潮湿容易湿气重，造成体内湿气积聚排不出去。
2.房间保持通风状态，褥子床单都要保持干爽，毕竟我们大部分时间都是在床上度过，所以如果被子是湿的，那么身体湿气就更重了。
3.适量运动，运动是可以帮助人体加快新陈代谢的，它有利于我们身体里的湿气排出，而且还可以燃烧脂肪减肥。
饮食调整
1.忌口，体内湿气的产生还跟饮食有很大关系。饮食太辛辣和油腻的都不行；特别是夏天，一直吹空调、吃冰淇淋、喝冷水碳酸饮料等，这些都是增加体内湿气的食物，尽量少吃少喝。
2. 多喝水，促进血液循环和新陈代谢，把体内的湿气随尿液和汗液排出去。多喝水对体内的器官也是好处多多，人会更加有精气神。
食材祛湿
俗话说“是药三分毒”，药补不如食补，人的湿气重最直接会导致皮肤油腻长痘、身材走样，那么我们可以每天煮上一壶祛湿茶喝，一天1-2袋都可以，一般1袋就可以泡一天，用作祛湿刚刚好，如果还想减肥的话，可以泡上2袋，不过建议在医生指导下，看看哪些药材才是最适合你的。