何为养生？
说起来，这个概念有点被滥用了，现如今满大街都是养生馆，不乏一些人盗用中医的理念做一些似是而非的东西，误导了民众，也败坏了中医的名声。
大部分人认为的养生就是刮刮痧、拔拔火罐了、吃吃这个那个的保健品了，或者按个摩，洗个脚……嗯？
养生古意，原本指道家通过各种方式颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。
养生二字分开解读各有各的含义。养，调养、保养，既补养之意，生，生命、生存，既生长之意。
如今“养生”二字却指根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。
长寿帝王
历史上有许多的长寿帝王，他们的养生之术确有值得后人借鉴的地方，让历经千年而不衰的养生之术为人所用，焕发新的生机。
雄才大略的汉武帝刘彻，是西汉14个皇帝之中的长寿之君，西汉诸帝平均寿命不足38岁，唯独汉武帝年逾古稀。
汉武帝养生秘笈大体有在饮食方面做到“九不吃”，起居方面坚持“五不睡”。
一代女皇武则天，我国历史上唯一的女皇帝，81岁去世，历经太宗、高宗、中宗和睿宗四朝。
据传武则天全身退位、颐养天年期间还耳聪目明，齿发不衰，且容颜靓丽。她积极锻炼。参禅修心、练习书法、美容养颜都是非常良好的习惯。
康熙皇帝，在位六十年，晚年身体强健，思路敏捷，他的养身之术令人称奇。注重养生，不滥用补药，术法以“宽怀”，运动强体质，接受西方医学，推广西医西药。
清朝的另外一位长寿皇帝乾隆，活到了89岁，这在中国历史上实属奇迹，这也与他注重养生是分不开的。
乾隆皇帝有一套养生四诀：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。”
吃保健品就是养生？养生就是吃保健品？
很多老年人过于信赖这种观点，认为多吃保健品就能保养身体，强健体魄，起到延年益寿，乃至活到耄耋之年依旧健步如飞。
其实不然，保健品是食品的一个种类，具有一般食品的共性，能调节人体机能，适用于特定人群食用，但不以治疗疾病为目的，吃健康的保健品能对人身体起到一定的效果，但不能完全依赖保健品，甚至一日三餐都离不开保健品的程度。
那不仅不能增强老年人的体质，加强老年人的身体机能，甚至还会损害、危害，起到逆反的效果。
合理的、规范的健康调养才是最适合老年人晚年生活，盲目的吃、喝、用市面上的保健品、护理品才是错误的选择。
古人的调养方式，有值得我们参考的地方，不能一味的尊崇，也不能一味的否定。流传上千年没有被历史掩埋，自然有其独特的地方。
现如今科技发达，医疗设备、医疗措施都很完善，科学调理和养生方式也被众多医疗专家、养生专家所认可。
==老年人早起注意事项
养生是一项系统性活动，需要从多方面入手，不能单打一，而要选择适合本人特点的养生方法。做到心理养生、环境养生、生活养生、饮食养生、防病养生。
对于老年人来说，早起对身体的好处是显而易见的，但早起也要注意五个事项。
Part 01——起宜缓
早晨醒来不要马上起床，因为老年人椎间盘比较松弛，如果突然由卧位变立位，容易扭伤腰背。最佳的方式是在床上伸伸懒腰，躺床上休息一会再下床。
Part 02——水宜温
冷水对老年人的皮肤有较强的刺激，除了常年坚持冷水洗澡和体质较健康者，最好不要冷水洗脸。洗脸水的温度最好控制在10~15℃最佳。
Part 03——动宜适
晨起后活动量不宜过大，时间不宜过长。如太极拳、气功、慢跑、徒手操等以柔和、缓慢的活动适合老年人。
Part 04——茶宜淡
喝茶有益健康，清晨，胃内基本排空，一杯淡茶的效果要比浓茶好上几倍。
Part 05——衣宜暖
老年人的衣着应根据气候变化及时添减。
==老年人饮食注意事项
合理的饮食搭配，易于老年人消化吸收。人入老年，消化器官会出现不同程度的退化，咀嚼功能、胃肠蠕动都会相应减弱，消化液分泌减少，让许多老年人容易引起便秘，高血压、血脂异常、心脏病、糖尿病等疾病。
老年人选择食物要粗细搭配，烹调宜松软消化，保证均衡营养，促进健康，达到预防慢性疾病的作用。
目前，世界卫生组织的营养专家小组提出了老年人饮食营养的新标准。
脂肪——
应占饮食总量的15%，包括饱和脂肪酸0~10%，不饱和脂肪酸3%~7%。（代表食物主要有米糖油、豆油、玉米油、橄榄油、芝麻油、花生油、菜籽油。）
蛋白质——
应占饮食总热量的10%~15%。其余85%~90%的热量由脂肪酸、碳水化合物提供，其中复合碳水化合物应占50%~70%，主要存在于小米、玉米、绿豆等食物中。
微量元素——
锌不可缺少，老年人应适量多吃一些含锌的食物，可增强免疫力，提升食欲，防止味觉元素减退，出现厌食症状。（例如沙丁鱼、胡萝卜、牛肉、花生、核桃仁、杏仁、糙米等。）
游离糖——主要指从甜菜、甘蔗中提纯的游离糖。（水果、蔬菜、牛乳中天然存在的糖包括在内，为食物总量的10%）
食用纤维——每日应摄入16-24克，芝麻、香椿、豆类、竹笋、萝卜、海藻等食物中的食用纤维含量丰富，可以适当多吃。
食用盐、胆固醇——
每日食盐摄入量不能超过6克，食物胆固醇每日摄入上限不能高于300毫克。
合理的饮食能让老年人的身体得到保养，但也不能忽视户外活动，适当的户外活动利于促进血液循环，提高机体免疫力，延缓大脑衰退，提高心肺功能，延缓骨质疏松，提高心理健康。
我们的使命
为人类健康服务
我们的愿景
成为公益健康养生首选品牌
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