肠胃不好、消化差 饭后应该避免3件事

如果在用餐后出现肠胃疼痛不适、胃胀的状况，有可能是消化不良导致。体质、疾病、饮食都会影响消化。而一些不好的习惯也是造成肠胃不适的元凶，今天就和大家分享饭后应该避免的3件事。

立刻躺下或睡觉

在饱餐一顿很容易感到昏昏欲睡，这是因为吃饱后胃部的血流会增加，脑袋血液相对变少，就会觉得疲倦想睡。

然而睡觉会让肠胃的蠕动速度减缓，也会使消化液的分泌量减少，使得食物消化受到影响；加上吃饱后胃内压力较高，若是饭后立刻平躺，会增加胃酸逆流的机会。

建议：饭后至少1小时再躺下休息，并且最好在头部用枕头垫高15~20cm预防胃酸逆流。

立刻喝茶

在吃完一顿餐后，配一杯茶解腻感觉特别的清爽，但这反而会对肠胃造成负担。

茶叶中含有的单宁酸，会使食物中的蛋白质凝固沉淀，导致消化不易；除此之外茶叶还含有鞣酸，会阻碍铁质的吸收。

建议：如果想要喝茶，应在用餐后1~2小时饮用，避免影响到消化。

立刻洗澡

食物在胃里消化需要大约2小时的时间，这时血液会集中到肠胃道，如果马上跑去洗澡，热水会使肌肤的微血管扩张，使血液跑到皮肤表面，影响消化进行。

建议：饭后1小时可以用不会太烫的水，以5分钟的时间快速冲澡，对消化影响较小，但最好还是2小时后再洗澡。