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冬季,4种水果常让孩子吃,能有效增强免疫力还调理肠胃

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祺祺妈育儿2020-11-17 20:40

文/祺祺妈育儿!

冬季,是流感最容易发生的时间,此时如果孩子的免疫力比较糟糕,非常容易被流感所打扰,所以秋冬季节孩子有必要多吃一些可以提升免疫力的东西,积极预防各种疾病的侵袭。如果想提高孩子的免疫力,可以让孩子经常吃一些水果,对免疫力提高和调理肠道非常重要。

秋冬季节,哪些水果可以提高孩子免疫力呢?

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1、橙子

橙子这种水果属于维C之王,里面含有大量的维生素,而且口感比较的酸甜,如果能够吃一些橙子,可以起到开胃的效果,能够增进孩子的食欲。但是需要注意的是,橙子的营养虽然比较高,可以提高孩子的免疫力,但是橙子不可以多食,如果无限制的进食,可能会因为糖分比较高,积累一定的脂肪。

2、苹果

苹果是最常见的水果之一,这种水果可以说老幼皆宜,经常吃一些苹果,可以有效的补充身体内需要的维生素,并且水果是不容易发胖的水果,可以用来减肥,但是购买苹果的时候一定要特别的注意,如果发现苹果上面有腐烂的地方,千万不要购买,因为即使是一丁点的腐烂也说明整个苹果被菌群感染了。

3、香蕉

香蕉也是一个比较常见的水果,这种水果可以缓解便秘,调节肠道,如果孩子存在便秘的情况,给孩子多吃一点香蕉是非常有好处的。香蕉的食用方法非常简单,扒掉皮就可以吃,而且香蕉里面的成分对提高孩子的免疫力非常有帮助。

4、柑橘

柑橘是一种最常见的水果,柑橘的含水量非常高,如果孩子口渴了,可以给孩子多吃一些柑橘,但是水分的摄入不能完全以柑橘代替,因为水分的摄入也非常重要。柑桔能够清热解火,可以对缓解眼睛疲劳起到很好的作用,所以近视的孩子可以适量多吃。

秋冬季节,是以上这些水果上市的季节,如果能够多吃一些,孩子的免疫力可以获得提高,肠胃也可以获得很好的调理,对孩子身体健康非常重要。其实要提高免疫力,不仅仅需要多吃以上水果,还需要注意很多方面。

提高孩子免疫力,到底还有哪些方面需要注意呢?

1、保持营养均衡

每一种食物都可能会存在着一定的营养,但是并不能包含人体所需要的所有营养元素,所以要每种食物都适量地吃一些,不要挑食,这样身体的免疫力才能更强。

2、规律运动

孩子需要积极地参加一些运动,通过运动可以使得孩子的心肺能力获得提升,还有利于促进消化,让肠道充分的吸收营养,使得孩子发育得更好,免疫力得到更好的提升。运动的时候最好是做户外运动,户外运动对提高孩子的免疫力更是异常重要。

3、提高睡眠质量,保证睡眠时间

孩子要提高免疫力,需要保证睡眠质量,提高睡眠时间。家长需要搞清楚自己的孩子到底需要每天睡多久,给孩子养成良好的睡眠习惯,充足优质的睡眠是免疫力提高的重要保证。

4、保证卫生状况良好

孩子吃饭之前一定要洗手,否则的话病菌就可以通过手进入孩子体内,让孩子养成勤于洗手的习惯,同时内衣一定要及时更换,这样也可以避免病菌和病毒的入侵。

5、保持好心情

人体的健康与人的情绪存在着极大的关联,如果想让孩子免疫力提高,让孩子拥有好的心情,保持情绪的稳定很重要,好心情可以让孩子避免发生各种疾病。

总而言之,冬季季节是一个疾病易发季节,家长要及时提高孩子的免疫力,本文所讲的四种水果对提高免疫力作用强大,可以多吃。同时提高孩子免疫力需要注意的问题也比较多,家长朋友一定要多多注意才好。

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