长斑多少人都有过经历，今天直接进入主题，

“黄褐斑”怎么去除有效，平时生活中，这几种食物照着吃，有效淡化黄褐斑！

1、柚子

柚子是非常具有食疗效果的一种水果，还能用它泡茶，像我们熟知的有蜂蜜柚子茶，具有提神醒脑和美容肌肤的作用。柚子果实中含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的，对斑点肌肤具有很好的改善作用。当然，不喜欢吃柚子果实的，可以榨汁饮用，同样有美容效果。

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2、核桃仁

核桃仁是一种营养价值极高的零食，能够补充身体营养，不过它同时也有着非常好的美容效果。将核桃仁浸泡在食醋当中，密封保存十天以后即可使用。每天饭后适量吃一点，可以起到美白肌肤、减少肌肤暗沉的作用。不管是脸上长斑的女性，还是皮肤暗淡的女性，都可以通过食用核桃仁达到护肤效果，可以有效淡化。

3、柠檬

柠檬可以说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能祛斑、防止色素沉着，合肥肤康皮肤病医院医师李晓燕说常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻，这是非常有价值的；不仅如此柠檬泡水喝，或者是切几片放在洗脸盘中，这对预防和改善黄褐斑有着较为关键的一点。这些都是可以在家就能做的，需要长期坚持，

不过提醒，轻微的可以有效淡化，严重的那种黄褐斑，可能淡化不明显，根据自身身体状况看，建议严重的可以在医护人员的指导下进行医治。

平时还可以多吃新鲜果蔬：如芹菜、菠菜、黄花菜、黑木耳、藕、苹果、梨、西瓜等。健康绿色的食物，有助于缓解黄褐斑。

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