冬季来临，天气骤然变冷，一日三餐中如果摄入能量不够，工作到一半时就容易肚子饿，尤其到了下午，肚子饿时会买点下午茶，弄个拌面能暂时充饥，但并不是所有食物都适合在饥肠辘辘的空腹时进食的，吃错了反而会病从口入，吃伤肠胃，损害健康，小鹿以下为大家科普的6种食物，再饿也别空腹吃！简单充饥却易伤肠胃，要谨记。
◇ 1.辣椒、大蒜等辛辣类食物
辣椒和蒜头都是日常烹饪菜式最重要的点香点味辅料，尤其是蒜头，不管是搭配肉类还是蔬菜，少了蒜头制作，香味总是差强人意，但蒜头虽好，也要切记不要空腹吃蒜，因为蒜头生吃会带有强烈辛辣味，这股辛辣味来自于“大蒜素”，空腹进食会导致胃肠道黏膜受到强烈刺激而胃痛、胃痉挛等，同理，辣椒的强烈辛辣也不适宜空腹进食。
◇ 2.空腹忌大鱼大肉
很多朋友因为饥肠辘辘久了，会选择多吃肉类，以填补肠胃的空虚感，但此吃法是不对的，尤其大早上就大鱼大肉般的吃法更不可取，因为肉类含有丰富蛋白质，空腹进食大量肉类时，会导致蛋白质被有限分解，并产生含氮废物，增加胃肠道及肝肾消化负担。
◇ 3.红薯
红薯的饱腹暖乎，很适合在秋冬两季品尝，营养价值高，肉感绵糯，不管是蒸熟还是烘烤红薯，浓郁香气都让人馋嘴，但红薯再好吃，也尽量避免空腹进食。
身体健康、无肠胃疾病的朋友，空腹吃红薯没问题，但如果本身就有胃肠问题，则不建议空腹吃红薯，因为红薯所含的胶质和单宁刺激肠胃，促使分泌胃酸，带来胃烧心、胃反酸等胃肠道问题。
◇ 4.柿子
柿子属于秋冬两季的时令水果，又分软柿和硬柿，都有汁水饱满、甜润可口的特点，众所周知，一天中是不能吃太多柿子的，尤其肠胃弱的朋友，更不能空腹大量进食柿子，因为柿子中含柿胶酚与红鞣质，空腹进食时，这两种物质会与胃酸迅速凝结成块，形成我们常说的“柿石”，引发恶心、呕吐、胃痛等情况。
◇ 5.酒
不管啤酒、红酒还是白酒，都不适宜空腹饮用，空腹时人体处于血糖低情况，此时还空腹喝酒，会迅速诱发低血糖，出现头晕、心慌出汗、加重饥饿感等情况，同时酒精还会刺激胃黏膜，长期如此还会引发重肠胃疾病。
◇ 6.果酸高的酸味食物如橘子、山楂等
橘子和山楂这类酸甜水果，在食欲不振、消化不良时吃一点，能够促进胃口，但毕竟含酸涩类物质较多，如果空腹进食，反而会促使胃酸分泌增加，增加胃肠道负担，还会对胃黏膜造成刺激。
6种食物，再饿也别空腹吃！简单充饥却易伤肠胃，要谨记，很多朋友会觉得这不能吃，那也不能吃，哪有如此多讲究呢？
大家要记住，疾病并不是贸然找上门，很多时候都是日常习惯所带来的负后果，想通过饮食越吃越健康，就要减少对健康不利的饮食习惯。