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这几种“月子餐”,可能会耽误产妇身体恢复,对宝宝发育也不利

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母婴参考2020-11-14 16:49
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文 | 上官妈(高级母婴护理师)

孕妈在坐月子时,每天的饮食也非常重要,错误的饮食习惯,不仅影响自己的身体健康,也会影响 用母乳喂养的宝宝的发育。

可一些刚刚生产后的妈妈,连床都不能下,更别说给自己做月子餐,而有些婆婆做的月子餐,往往带有老一辈的错误思想,引得产妇不满,从而结下“月子仇”。

案例

森丽坐月子时由婆婆照顾,每天吃得最多的就是茶叶蛋、稀饭,有时候婆婆给她炖鸡汤、猪蹄汤,都是一次性炖一大锅,然后喝几天。

在吃了一个星期的“月子餐”后,森丽忍受不了,她找婆婆讲道理。

本文配图均源网络,图文均无关

但婆婆却说,她们那时候坐月子都是这样吃的,汤多炖几次才有营养、更下奶,你现在当妈妈了,不能那么自私想吃什么就吃什么,孩子还要等着喝奶呢。

森丽觉得气愤又疑惑,老一辈的月子饭真的就是对的吗?

其实传统月子饭有很多误区,例如下面几种“月子餐”无形影响产妇身体恢复不说,对宝宝发育也不利。

1、没有盐的月子餐

不吃盐,产妇的身体会缺乏钠,导致体内水和电解质失衡,因此适量补充盐分是必要的。

2、过于滋补的月子餐

一些人认为刚生产的孕妇,不仅身体虚弱,还要给孩子喂奶,每天吃大鱼大肉才能补充营养。

这也是错误的,太营养的月子餐会导致营养过剩,产妇发胖严重,身体健康受到影响,而油腻的食物会造成产妇消化不良, 便秘,还可能导致宝宝腹泻,影响其发育。

3、没有水果蔬菜的月子餐

蔬菜水果被认为是寒性食品,产妇身体虚弱,吃太多蔬菜水果不利于身体恢复、恶露也可能排不出来。

其实蔬菜水果对产妇很重要,里面首先含有大量的膳食纤维,可以防止孕妇便秘、还能增强食欲;其次,含有丰富的维生素,对产妇的身体有益。

除了上述这些,还有几个常见的错误饮食习惯,产妇需要避开——

A、要少喝水

老一辈认为坐月子时喝太多水,人会发胖、水肿。

其实,人水肿的主要原因是使用的盐过多,产妇每天使用的盐不超过5克就行了。水还是要多喝的,这既可以降低产妇便秘的概率,还能帮助她们分泌母乳。

B、一天吃完10个鸡蛋

鸡蛋确实营养丰富,老一辈的人产后吃10个鸡蛋是因为没有其他营养来源,如今食材丰富,每天吃两三个鸡蛋就足够了,否则会导致胆固醇升高、影响对其他食物的摄取,从而导致营养不良。

而且生孩子不能马上吃鸡蛋,这时产妇的肠胃比较虚弱,容易消化不良,增加胃肠负担。

C、汤比肉有营养,要多喝

大众普遍认为汤是比肉有营养的,其实这是错误的,不管汤炖煮多久,营养还是在肉里。而多喝汤的好处是,可以补充水分,帮助孕妇分泌母乳。

科学月子饭是怎样的呢?要讲究三大原则

1、种类杂、数量精

对刚生产完的孕妇而言,蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质等营养都是不可缺少的。产后只吃大鱼大肉 或者只吃鸡蛋稀饭,都可能造成营养不良。

因此食物的丰富是很重要的,孕妈每天都需要注意膳食均衡,肉奶蛋鱼、蔬菜水果、粗粮都不可缺少。

而且单一种类的食物还不能准备太多,数量要精细,否则会增加产妇的饱腹感,降低对其他食物的摄取,从而导致营养不均衡。

2、食物要软

刚刚生产的产妇,体力比较虚弱、疲劳,肠胃功能弱,消化能力也比较差,这使得她们需要吃易消化的软烂食物。

因此在准备产妇的月子餐时,尽量把食物煮软,以半流质的形式为主,比如小米粥、肉丸汤,青菜沫等等。

等产后一周,孕妇的精神和身体基本恢复,就可以正常进食了。

3、清淡为主

清淡的饮食主要有以下几个要求:

  • 不可吃太油腻的食物,因此多用蒸煮炖焖等方法为产妇做月子餐。
  • 不建议吃太辣太酸太咸以及太寒冷的食物。
  • 不建议吃糖分过高的甜品以及添加剂太多的零食。

除了传统的月子餐坑人,一些坐月子的方法也对女性有害

1、不能吹风

老一辈普遍认为,产妇身体虚弱一定不能吹风,否则会留下病根,即使到了非常炎热的夏天,也不让吹电扇空调。

但室内和产妇的温度过高,会导致她身体的热量无法排出,从而大量出汗,一直卧在床上的孕妇反而不容易恢复。

因此,温度太高时产妇还是可以适当吹空调,只要避免冷风直接吹到孕妇身上就行。

2、一定要静卧

很多产妇,月子期间为了恢复身体除了吃饭上厕所,基本没下过床,其实这也是错误的,长期卧床对产妇的身体更有害。

这是因为,孕妇身体在分娩期左右,开启自我保护机制,在血液里增加了凝血因子,刚生产后的产妇,血液属于高凝状态,长期卧床会导致血液不能流通,从而危害身体。

其实产后适当运动,更利于恶露排出、身体恢复。

3、不能碰水

孕妇产后被禁止碰水,不能洗头、洗澡、刷牙,否则落下病根,老了之后身体会各种疼痛。

其实产后的孕妇,更应该注意身体的清洁,因为恶露容易滋生细菌,要清洗干净,而且长期不刷牙,会引发牙齿问题。

因此,产妇一定要做好个人卫生,在用水时注意水温就可以了。

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