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肌肉男停止健身训练,每天只跑步,半年后身材竟变成这样......

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美人健身2020-11-14 08:05

健身圈流传着一句话,

身材越差越不想开始,

身材越好越不想停止。

因为我们身体的肌肉,其自然形态并非是不变的,我们可以通过后天的锻炼,让肌肉变得强壮,而当你停止健身锻炼后,肌肉状态也会随之发生改变。

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那么,当一个肌肉男,停止健身锻炼,每天只跑步的话,半年后肌肉会变成什么样

外国有个肌肉男叫Ryan,他有五年的健身经历,五年的不懈锻炼,让他拥有一副健硕的身材:饱满的胸肌、完美的腹肌、宽阔的后背;确认过肌肉,是男人梦寐以求的身材没错。

然而Ryan突然有个奇妙的想法:如果停止健身,那么肌肉会变成什么样呢?

按捺不住好奇心的催使,Ryan做了一个实验:他开始放弃健身锻炼,每天只跑步,看看半年后身材的变化。

停止锻炼的日子里,Ryan除了跑步外,大部分时间都宅在家里,饮食上也没有什么禁忌,享受着快乐的时光。


半年后,Ryan曾经完美的腹肌消失了,胸肌也小了两个型号,背部的肌肉线条也"一贫如洗"....,彻底从肌肉男摇身一变成普通小伙一个

不过,值得庆幸的是,由于在停止健身期间,Ryan还有在坚持跑步,所以身材也并没有明显的发胖,体重也保持在半年前的水平上。

看着肌肉快速的流失,Ryan心疼不已,马上停止了实验,重新回到了健身房撸铁,相信以他良好的身材底子,肌肉很快会重回到他身上的。

Ryan的实验让人看到了停止健身的后果,下面小编就从肌肉的角度分析一下停止健身,只跑步的变化情况。

1、肌肉围度变小。

肌肉增加的第一条件就是需要较大的抗阻训练强度,如果停止了相对应的训练强度,肌肉就不能够得到有效的刺激,多余的肌肉就会被分解退化,肌肉围度就会减小,这可不是跑步就能弥补的。

2、肌肉力量减小。

肌肉围度的减小,会导致肌肉力量也随之变小,经过长时间的休息,有一部分肌肉会处于"休眠状态",不能够发挥全部的功效,这将导致肌肉力量的下降。

3、体能开始下降。

往往经常锻炼的人,体能会比较充沛,不容易疲倦,而当你停止健身锻炼后,睾酮素的分泌会减少,做一些事情会感到吃力,身体的综合素质也会下降,精神也不如原来好。

4、肌肉耐力提升。

跑步属于有氧运动,而有氧运动可以有效提高耐力,长期的坚持跑步,对于耐力型肌肉红肌的发达程度有明显的提高,所以肌肉耐力会提高一个层次。

健身圈有很多肌肉男,而每个肌肉男的成功,都需要付出百倍的努力和汗水,但也有一些肌肉男认为拥有了好身材之后就可以躺着吃老本,不用再锻炼了。

这种想法是错误的,健身从来都是不进则退的事情,不是练出一次肌肉就能一劳永逸;如果你中途放弃锻炼,那么你身体上的肌肉会逐渐消失,你曾经的努力和汗水也会白白浪费了。

所以,健身一途,贵在坚持,有时候对自己狠一点也未尝不可,持久的坚持才能有不俗的收获,要放弃的时候,请想想曾经努力的自己,不想辜负他的话,就咬咬牙,继续练下去吧。

不管是打算健身的你

还是已经在努力健身的你

都希望你能坚持、再坚持

好身材在向你招手哦

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