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为什么每天什么都不做也感觉很累?心理学家:相当正常

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第一心理2020-11-12 14:30

原创、深度、格调 | 汤先生

我们经常会发现自己偶尔会陷入这样一个怪圈,明明什么也没做但是还是在抱怨活着很累,上班坐在电脑桌前还没开始工作就觉得累,下班回到家今天一天没做什么还是望着天花板觉得我好累。

这种累不仅是是身体上的累,更是心理上的累,那么有些人就会好奇了是不是自己不太正常,其实不然这种状态是一种很普遍很正常的现象。

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你的累是“慢性疲劳综合征”带来的

即便无所事事的一天里也会有人觉得自己莫名的身心俱疲,那你极有可能成为了患有“慢性疲劳综合征”的一份子。

“慢性疲劳综合征”多见于持续或者反复发作的疲劳,一般来说持续时间六个月且伴有多种神经、精神症状,但无器质性及精神性疾病为特点的症候群。

这种综合征表现在心理层面就是:心情抑郁、焦虑不安、急躁易怒、情绪不稳,思维混乱,反应迟钝和注意力不集中等等。

在生理层面就表现为面无血色,毫无精神,对于运动兴趣减退,食欲减退,并且会伴有失眠、心慌、多梦、嗜睡早醒等一系列症状。

心理学家为了更好分别人的疾病是生理还是心理带来的,将疾病分为心身疾病和身心疾病,慢性疲劳综合征的具体病因尚不明确。

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但是这种精神症状跟人的心理有很大关系,也就是说很大程度上是我们的心理压力过大过于紧绷引起的心身疾病。

过度情绪劳动下的身心俱疲

很多父辈不解为什么现代年轻人总是动不动就喊累抱怨,受不得一点工作强度。

虽然当下的社会与他们那个年代有着天壤之别,温饱与和平都有,但是由于时代的快速发展,社会的压力与竞争力也与日俱增,对于大多数年轻人来说他们的累不是父辈所理解的身体上的累。

情绪劳动原意是指个体调整自己情绪去适应工作的需求,就像空姐的微笑服务。

美国社会学家Hochschild教授在他的《组织中的情绪》一书中指出现在社会很多需要与人打交道的工作都会涉及到情绪劳动,这种情绪劳动已经从职业素养变成了外在的与人交际自发的劳动。

我们在工作生活中所感受到的情绪不能完全去表达,感受到的情绪与能表达的情绪差距越大那么情绪劳动程度越强。

长时间的情绪劳动会让人身心俱疲,处于崩溃边缘。

这种高强度的情绪劳动会让个体感到精神与心理都无法正常宣泄,一直处于高心理压力状态也极其容易让我们成为慢性疲劳综合征的一份子。

即便什么也没有做,这种内在的心理压力与高强度情绪管制也会让我们觉得莫名的疲惫。

跳出怪圈,修行心灵

慢性疲劳综合征和过度的情绪劳动都是我们现代社会的产物,高强度的心理压力和情绪压抑都会让我们产生一种什么都不做,都很累的心理状态。

但是我们可以采取合理的方式应对它来改善我们的身心压力,跳出这个怪圈。

首先,我们可以重构自己的角色,合理地进行生活叙事,在回想自己的生活经历中,把自己当作一个很小的角色来看待,不过分夸大自己的感受与情绪。

从旁观者的角度来对自己的生活事件做一个记录和整理,你会发现很多事情并不是当时那样糟糕,当你把自己放在整个生活历程中的时候,你以为的无法超越无法面对的坎坷也不再是那么困难。

这种方式可以帮助你从多个角度来看待自己的经历,在一定程度上会让心胸变得更加宽广和明朗。

其次,练习正念,合理冥想。

在《积极心理学》一书中提及到冥想可以让人改善自己的消极情绪,通过对自己心理的深刻感知和感受,从当下切断消极的想法。

类似于心理学家在《正念治疗法》一书中提出了个体可以通过对深刻体察人生命情绪的节奏,去挖掘并发展人心中本就具有的正念之心,对自我及世界会有良性的改变。

这两种方法都是让个体注重感知自己当下的行为和情绪,对于自我深入的探索,可以帮助人们去寻找合理的方式应对自己身上可能会出现的负面情绪和体验。

最后,对于自身身心的修行本就是一场不断进行的旅程,我们也可以学习他人的经验,由美国出版的《身心合一》一书就有很多我们修行心灵时可以借鉴的地方。

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