9日傍晚6点左右，在惠安东桥镇，一名男子在跑步锻炼时突然倒地不起，附近东桥镇卫生院的一名护士刚好经过，立即上前展开急救，可惜的是最终没能将这名男子抢救过来。
目击者介绍，事发时这名男子穿着T恤和运动短裤，由北向南跑来，跑到一根路灯旁边时突然倒了下去。
记者后来了解到，参与急救的是东桥卫生院的一名护士和她的朋友。事发时他们刚好经过这个路段，见到一个女孩子在打120求助。
惠安东桥卫生院护士长 刘如如
一个女孩子在我们前面她发现了，刚好在打120，我们就停下来，赶紧过来看。刚开始他是口吐白沫、四肢抽筋，我们以为他是癫痫发作，我们就下来给他按住，嘴巴给他张开，怕他咬到舌头。
随后他们发现男子已经没有脉搏，便立即为她做心肺复苏。
惠安东桥卫生院护士长 刘如如
我就测了一下他的脉搏和呼吸，然后看一下颈动脉，但都已经没有了，我就给他做胸外按压。我和我朋友两个人轮流给他做胸外按压。这时围了很多人过来，其中一个男孩子给他做人工呼吸。再按完两个流程后，他有缓过来一下，但情况也不是很好。
虽然男子已经没有心跳，但大家依然没有放弃，继续为他做心肺复苏，十几分钟后120急救车赶到，但经过医生心电图检测，已没有生命迹象。
据了解，猝死的这名男子姓陈，湖南岳阳人，今年37岁，在一家机电工程公司上班去。他的同事介绍，陈某是一位马拉松爱好者，经常参加马拉松比赛，每天都会坚持长跑锻炼。
目击者 龚女士
他经常晨跑，也有参加马拉松比赛，跑了好多年了，平时还是有锻炼的，估计是过量了。
知情人 李先生
长期在参加马拉松的，比如厦门马拉松。他每天都要出来跑10公里，今天天气变凉，他又穿T恤在跑，很可能是心脏骤停。
从陈某的手机上面我们看到，事发时他跑了8.95公里，最后的生命就停在这个数字上。
在这里我们要给广大市民提个醒，
天气转凉了，
在锻炼时应适当添加衣物，
并做好运动前的各项准备。
面对“猝死”，
我们能做且只能做两件事：
1.增强心肺功能；
2.远离影响心脏健康的生活方式。
为什么很多人明明运动也会猝死？
保持运动锻炼，能够增强心肺功能，有效降低猝死的风险，这件事大多数人应该都知道。
《2019新中产白皮书》显示，59%的新中产给自己购置了健身卡、游泳卡，小巴身边也有很多同事，会挤出休息时间去晨跑或是夜跑。
不过也有很多人对此存在误解，他们认为只要运动了，就能防止猝死。
小巴要说的事实很残酷，许多猝死者恰恰是死于运动中途。
还比如去年，杭州一个95后小伙子在钱塘江边夜跑时，突然倒地，120到场时，他已失去生命体征。
事后，医生解释， 猝死很重要的原因之一就是冠状动脉疾病，有些年轻人动脉里已经有了斑块，在高强度运动下斑块破裂了，就有可能引起猝死。
因此，小巴要提醒以下两点，在你运动时请切记：
1
运动要适度
你要根据自己的身体状况，选择合适的运动量，运动到全身舒适通畅的状态就好，在运动中途时千万不要突然加速或者加大强度，尤其是出现头晕、胸闷的现象时，应该停止运动，并及时就医。
《贵圈-腾讯新闻》报道：
高以翔倒下之前正在加速冲刺
对于一些平时不运动的人，突然进行高强度运动也容易适得其反。如果你不确定自己适合什么样的运动强度，可以参考这份美国运动医学会推荐的模板来，一个普通成年人最合适的运动量是：
一次进行30到40分钟的中等强度运动（比如快步、慢跑等），或者是一次进行20到30分钟的较大强度运动（比如长跑、跳绳、打篮球等）。
可分多次累计完成，但每次运动时间不能低于10分钟。
每周运动至少3-5次。
2
不要把运动当成任务
在任何情况下，请记住：运动是一种放松，不能当成一种任务。
前不久，小巴就在综艺节目里看到一个反面教材，演员张天爱在连续两三天拍戏不睡觉的情况下，还跑去健身，为了追赶之前落下的进度，她甚至加大了强度。
镜头里已经能明显看到她面色惨白，脚步虚浮，大量出汗。最后教练不得不喊停，并命令她赶紧回家睡觉。
当我们的身体处于疲劳状态时，心脏和血流的压力都会加大，再剧烈运动只会雪上加霜，走向猝死的边缘。
运动永远无法代替睡眠。所以，如果你已经处于睡眠不足、身体疲劳的情况下，请立刻回家补觉，千万不要把运动当成必须完成的任务。
“久坐少动”也会增加猝死风险
除了加强心肺功能，我们还要远离不健康的生活方式，熬夜、缺觉、饮食不规律这些自然不用赘述，有则改之无则加勉。
今天小巴要说的是被大多数人忽略的一点，在办公室久坐少动，同样会影响心脏健康。
1953年，伦敦的科学家们对公交车司机和售票员进行了长达4年的跟踪调查，最后发现，久坐不动的司机，比到处走动、服务乘客的售票员，猝死率高达一倍以上。
后来科学家又对邮差和电话接线员，进行了相同的观察研究，同样印证了这个结果：“久坐少动”会增加冠心病以及心源性猝死的风险。
所以，看到这里的你，千万别再坐着了，赶紧起来放松一下你的身体。
来源：泉州广播电视台|无线泉州、吴晓波频道
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