所有人的成功，都有迹可循。
知乎上有一个数百万人关注的热门贴子：“自律带给了你什么？”
有一个高赞回答是这样说的：自律者出众，不自律者出局。
很多人的状态是间歇性自律、持续性懒惰，一时的“打鸡血”没什么用，长久、持续的自律才能解决人生的大部分问题。
自律确实很难，能做到的人，就成了别人眼中的成功者。、
01
- 第一层：自律的人，都不愿意过得太舒服。
真正想要变好的人，都会不停突破自己的“舒适圈”。
舒适安逸的状态每个人都喜欢，但小心，这或许也是一个陷阱，让人陷入到温水煮青蛙的状态，生活开始停滞下来。
我的朋友起初在一家银行做着基层岗位，年近30岁，渴望人生有更大的突破，于是她决定用空闲时间考公务员。
工作很辛苦，经常忙到晚上九点多才回家，看书复习的时间很少，而公务员考试竞争激烈，她只有闷头孤注一掷地努力。
晚上雷打不动地学到零点睡觉，早上五点起床，坚持复习了三个月。
只有亲眼看到她的状态，才知道她的决心和毅力有多大。
最终她上岸成功，是所考职位笔试面试的第一名，是成为去年那个部门里招的唯一一个公务员。
自律的开始都是痛苦的，没有人轻轻松松就能拥有开挂的人生，过程里必须充满了孤独的坚持、付出和不被人理解的辛酸。
当你想让自己过得不太舒服时，恭喜你，你的人生会发生更多变好的迹象。
演员邓超因为综艺节目《奔跑吧兄弟》打开了自己在全国人面前的知名度，但在演戏上，他更拼命，敢吃苦，自律，才赢得了大导演的青睐。
拍摄张艺谋导演的电影《影》，他一人分饰两角，为了进入角色状态，达到导演的要求，他在拍摄期瘦了二十斤，每天跑步、锻炼，忍受饥饿，整个人都瘦脱了相，连孙俪都心疼地说：“邓超你别再瘦了。”
突破自己的局限，达成自己想要的目标，自律是必不可少的一步。
在孤独中坚持，在煎熬中努力，方有成事的一天。
02
- 第二层：自律的人，都有明确的欲望。
什么是自律，有一位作家给出了定义：
“自律就是有目标有方向，积极主动地做事，坚定不移地执行计划，最终达到自己想要的结果。”
每天叫醒自己的，不是闹钟，而是梦想。
当你真的想干成一件事，有成功的渴望，有变强变好的欲望时，自律这件事对你来说，就不是被动要做到的。
资深职场人士刘晓光曾分享过一个案例，他认识一个在西门子的高管，成长起点非常低，中专毕业，因为家境不好，一开始在工厂干活，补贴家用。
不甘心自己的人生就只能在工厂里给人打工，他就一边做工一边看书复习，考上了自考本科，后来又考上了名校的研究生。
期间在学校自学英语，通过了上海的高级口译。
刘晓光说：“这些都是他一边打工，一边艰难实现的，这种自律和对时间效率的把握，堪称变态。”
不要说没有时间提升自己，或者努力太苦了。
不管起点有多低，保持一种向上自律的精神，付出努力，不把及格线当终点线，就会不知不觉在同龄人里脱颖而出。
有句话说得扎心，但很中肯：
“人的一切痛苦，本质都是对自己无能的愤怒。”
自律是改变痛苦最重要的方法，通过自律，在面对问题时，我们才会变得坚定不移，并能从痛苦中获得智慧。
03
- 第三层：把自律变成习惯，就离成功不远了。
做不喜欢但应该做的事情
在没有压力的情况下，人就会变得十分懒散，做事拖拖拉拉，得过且过，十足一个平庸之辈。
所以，每天要逼着自己去做一点不愿意做但有益的事情，如此，人的潜力才能得到激发，心性才能得以磨砺。
明代大学士徐溥曾效仿古人，在书桌上放两个瓶子，分别装黑豆和黄豆。
每当心中产生一个善念、说出一句善言、做了一件善事，便往瓶子中投一粒黄豆。
相反，若是内心有什么不好的念头，言行有什么过失，便投一粒黑豆。
开始时，黑豆多黄豆少，他就不断反省并激励自己。
渐渐黄豆和黑豆数量持平，他更加严格要求自己。
久而久之，瓶中黄豆越积越多，黑豆越来越显得微不足道。
凭着这种持久的约束和激励，他不断修炼自己、完善自我，终成德高望重的一代名臣。
世间哪有那么多心甘情愿和心情愉悦的事？
越有用的事情，做起来越不舒服。
这就是人性的弱点。
对此王阳明和曾国藩都主张：咬牙做去！
世上的许多事情都是被逼出来的，多做不喜欢但应该做的事情，能获得意想不到的修为和成功。
拒绝做喜欢但不应该做的事情
为什么大家都知道自律的重要性，但现实中，却很少有人做得到？
因为自律意味着你必须有所放弃，放弃自己的偏好，放弃自己的惰性。
你想要保持完美的体型，健康的身体，就必须和垃圾食品说再见；
你想要拥有自己的事业，就必须在业余时间，研究自己感兴趣的领域，拒绝无益的社交聚会……
王阳明说：“人须有为己之心，方能克己；能克己，方能成己。”
人需要有一颗检讨自己的心，才能克制约束自己的欲望；能够克制约束自己欲望，才能成就自己，能够把那些琳琅满目的诱惑毫不犹豫地拿开，并按照对自我的高要求严格去做，正是一个人开始高度自律的第二个迹象。
有强烈的目标感
很多人最初的自律往往是靠激情燃起雄心壮志，靠压制欲望进行自我管理，然而激情并不可控，强行的自我压制也往往会消耗掉我们的意志力，没过几天就会被打回原形。
越想戒掉的垃圾食品，越会在自己的舌尖回味；
睡前越提醒自己不该刷朋友圈、微博，越会刷到停不下来。
强烈的目标感，是比激情更靠谱的东西。
把模棱两可的热爱变成斩钉截铁的目标：每天跑步3公里，是为了拥有一个健康的体魄；
每个月读1本书，是为了让自己更多地了解这个世界......
从手中最简单最基础，也最繁琐最无趣的起点开始努力。
哪怕你累了要歇一会儿也没关系，养足精神后依然可以所向披靡。
只要在面对行为和意志的冲突时仍然不迷失方向，你就做到了自律。
不在无聊的人和事上浪费时间
庄子在《秋水》篇里讲过这样一句话：夏虫不可以语冰。
孔子也曾劝诫弟子，不要和春生秋死的蚂蚱谈论四季。
不浪费时间与无谓的人争论。
不同的经历导致不同的三观，吵架是吵不到三观一致的。
所以，你越纠缠，就越容易陷入那些鸡毛蒜皮的烂人烂事中，一事无成。
而你的目标肯定是在更高处，不是吗？
人的时间和精力都是有限的，你把时间都浪费在和无聊纠缠上，自然没有时间让自己变好，真正自律的人，往往都是成熟的，理性的，他们深知，不必在这些事情上浪费时间，专注提升自己才是最有力的回击。
有人说过这样一句话：
“我从来不相信什么懒洋洋的自由，我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生，那样的自由才是珍贵的、有价值的。”
自律的人，看似日子过得如苦行僧般辛苦，却因为这种“辛苦”，获得了更多选择的自由和说“不”的底气，你有多自律，就有多自由。
如何让自律变成一种习惯？
《自控力》给出了很有用的三招。
1. 延迟满足：没有延迟满足能力的人，很难拥有自律能力。
因为自律就意味着放弃眼前的享乐和舒适，去为了一个远处的目标而努力。
及时行乐看似得到了暂时的快乐，却是对自己的不负责任。
知道自己想要什么，目前的努力是为了一个更大的回报，会让我们更好地投入当下。
2. 计划不能很满：没有弹性的计划通常坚持不过三天。
养成有效的自律，开始不能贪多，比如用一百天就做跑步这一件事，从一天走十分钟到一天快走30分钟，再到每周跑步三次，循序渐进的努力是为了大脑适应变化。
3. 给自己激励：持续正向的反馈是一种长久的激励。
自律一般分成3个阶段，前期是兴奋、跃跃欲试；中期是痛苦忍耐，甚至是瓶颈期；当自律让生活发生好的变化后，自律的后期就变成了享受。
在过程中给自己激励，就会坚持看到后面那个巨大的奖励。
有些东西，别人是抢不走拿不走的，比如思维、身材、自律。