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每天跑步勤健身损伤反而找上门?听听医生怎么说

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温州晚报 2020-11-11 11:19

“怎么会这么严重?大家都在跑步健身,为什么就我出问题?”90后小伙子小郑因为跑步跑出了问题,需要做手术治疗。

原来,前不久,小郑为了减肥,每天晚上去杨府山公园跑步5公里。没想到半个月下来,体重虽然减轻了几公斤,但出现了膝盖疼痛的问题。他以为是肌肉疲劳,暂停了两天跑步,没想到症状越来越严重。昨天,在温州市中西医结合医院运动医学中心,经诊断,他患上了一种名为“半月板桶柄样撕裂”的疾病,需要手术,术后还要配合康复治疗。

不做热身运动出问题

58岁的吴阿姨每天早上要去公园里走一万步,已经坚持了大半年。最近她发现早上起床,一脚踩下去,脚底就很痛,走几步好一点,但走多了又很痛。她就贴膏药、泡脚,但都缓解不了。去医院一检查,竟然是得了一种叫“足底筋膜炎”的病。

温州市中西医结合医院运动医学中心康复治疗师卢跃伦告诉记者,从今年夏天开始,截至目前,他已经碰到了五六个患“半月板桶柄样撕裂”的患者,其中年龄最小的是一名17岁的高中生,在上体育课跑1000米时突然倒地不起,扶起来的时候发现膝盖疼痛难忍,无法行走。患“足底筋膜炎”的大多为喜欢跑步、快走的中老年人群。

为什么跑步、走路会出现这些奇怪的病?卢跃伦分析可能是与跑步、走路前没有做好热身运动有很大关系。这是因为热身之后,肌肉就被激活了,整个机体的协调性、各个关节的灵敏度、肌肉的力量都会处于“激活”的状态,极大地提高人体的适应性,这时候就不会那么容易受伤了。此外,此类疾病还与跑步的姿势有很大关系,要先学会正确跑步,再去跑步。

五类运动易高发损伤

近年来,随着全民健身的氛围愈加浓烈,越来越多的市民加入健身大军。然而,因为盲目健身引起运动损伤的人不在少数。记者从温州市中西医结合医院运动医学中心了解到,近两年来,每年该中心运动康复量平均达1万人次,其中健身造成的运动损伤占了五成。排名前五的运动损伤分别是:踝关节扭伤、膝关节半月板损伤、肩关节肩袖损伤、足底筋膜炎、网球肘。患者大多集中在20~50岁年龄段。

该中心负责人、骨科主治医师骆国钢介绍,这些运动损伤与运动方式有关,比如打球(篮球、羽毛球)、爬山的健身人群容易患踝关节扭伤、膝关节半月板损伤等;在健身房练器械的人群,在甩、拉重量级器械时,往往容易患肩关节肩袖损伤;做深蹲的,易损伤踝关节和膝关节;做平板支撑、“燕子飞”的,易引起腰痛。

科学运动有益康复

很多人会有疑问:得了运动损伤,治疗后还能正常运动吗?尤其是骨折后的患者,康复后都不敢进行运动锻炼了。对此,骆国钢介绍,现在国际上最新的治疗理念就是“功能至上,回归运动”。比如某患者的骨头断了,经过治疗,经过运动医学中心充分的评估、测定,可判断该患者是否达到回归运动的状态,并制定科学运动处方。

记者在该中心看到,各种用于评估运动功能的设备非常完备,如等速肌力康复评估训练系统、足底动态测试仪、平衡测试仪、肌力检测系统等,可为喜欢运动人群开展科学运动“保驾护航”。

2018年,温州市卫健委和市体育局以温州市中西医结合医院为“医体融合”跨学科发展试点,成立温州市运动医学中心。昨天,温州市社会体育指导中心又与温州市中西医结合医院就深化建设温州市运动医学中心签订合作协议,进一步在温州市运动医学中心开展国民体质测试、运动康复、科学健身指导服务等,积极探索温州市各类人群的“体医融合”运动指导、运动处方、康复治疗及健康管理方案,促进运动康复人群获取科学健身处方。

健康提醒

踝关节扭伤的紧急处理

每个疾病个体不同,在治疗踝关节扭伤原则上也应当是个体化的。普遍遵循POLICE原则。P保护(Protest),避免再次受伤;I冰敷(Ice);C加压包扎(Compression);E抬高患肢(Elevation);如果严重程度尚可,OL适当负重(Optimal Loading);如果严重,则建议就近到医院就诊。

记者 :胡海珍

责任编辑:王佳_ WZ06
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