早上起床后总让人感觉浑身疲惫，头也昏昏沉沉的，以为是人们经常说的“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，殊不知，浑身疲惫、困倦也有可能是湿气太重的表现。
想要判断自己是不是湿气重，可以看看舌头。舌头淡红而胖大，且舌苔厚腻，大便粘滞不畅，这些都有可能是湿气重导致的。
我们平时说的湿气分为内湿和外湿，外湿多是因为天气潮湿、居住潮湿、淋雨涉水引起的，而内湿则跟饮食有很大关系。
哪些食物会“生湿”，让您越吃湿气越重呢？
一、含糖多的食物：
中医讲，甘助湿，所以湿气重的人要避免摄入较高的糖分，那哪些食物是糖分较高的呢？首先糖果、巧克力、甜品、雪糕等食物要尽量少吃。
其次榴莲、芒果等热带水果含糖量较高，要适量食用。最后，精白米面熬制的粥、蜜薯、南瓜也要控制好摄入量。
二、辛辣的食物
辣味是很多年轻人的最爱，比如辣鸭脖、麻辣烫、麻辣香锅等等，殊不知，太过辛辣的食物会生内热，而热邪经常会与湿邪“狼狈为奸”，这个时候人就很容易生病。
三、煎炸、烧烤食物
煎炸、烧烤类食物虽然美味，但是它们是典型油腻不好消化的食物，经常吃会使脾胃的负担加重，体内的湿气也会越来越多。
四、生冷、寒凉的食物
从中医角度来说，寒凉伤脾，脾的运化能力减弱也容易促进湿气的生成。我们平时从冰箱拿出来的冰镇饮料、雪糕等食物要少吃，而冷藏后的水果、啤酒等食物也要放一放，水果可以煮熟后食用。
五、凉茶
大多数的凉茶都是性凉的饮品，如果喝了凉茶之后会出现拉肚子的情况，说明您不适宜多喝凉茶，很可能是脾胃受损了。
湿气重的人该怎么办呢？推荐您经常喝一种粥，那就是红豆薏米粥。现代人多以精白米面为主要粮食来源，殊不知，红豆薏米的营养价值远远高于白米白面，它们的膳食纤维、B族维生素、钙、磷等营养物质含量较高。
据史书中记载，红豆和薏米搭配，可以起到很好的祛湿利水的功效，湿气重的人可以经常喝一喝。