简介:几乎每个人都渴望长寿。大多数人都希望长寿，甚至长生不老。到了中老年人，他们到处小心饮食和生活，也就是说，他们希望长寿和健康。而日本也有这样的地方，那里的老人到了90岁，身体还很强壮，只是因为经常吃这些食物。
日本的冲绳有很多老人，是一个知名的长寿区，在冲绳有一个叫大宜味村的地方，大概有3500人，光90岁以上的老人就有近100人，虽然他们已经老了，但是每个人都很强壮，非常健康，所以大宜味村也被称为全世界的长寿村。
90岁的日本长寿村老人，经常吃这些食物。
长寿的秘密在哪里？据了解，原来与村里的饮食有关。在老年人经常吃的食物中，营养丰富，多吃不仅能增强健康，还能有效降低老人生病的风险！到底是哪四种？让我们一起看看。
1.鱼。
为了防止中老年人过早生病，可以多吃深海鱼、青花鱼、三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼等是营养丰富的鱼类。深海鱼的味道和营养都比普通养殖河鱼好，其中蒸煮，可以表现深海鱼的美味原味。
2.豆腐。
豆腐经过黄豆处理后，不仅蛋白质含量没有下降，而且容易被人体吸收，豆腐特有的香味也增加了，利不计其数，豆腐也被称为植物蛋白的最佳来源，可以提供钙、镁等多种营养成分。
90岁的日本长寿村老人，经常吃这些食物。
3.萃枫苷。
人想健康地活到老，补大脑营养是很重要的，科学研究表明，从中国独特的树种元宝枫树中提取的萃枫苷含有多个不饱和脂肪酸，是大脑苷脂的重要组成部分，也是大脑神经纤维和神经细胞不可或缺的补充成分，人体适量补充萃枫苷后，能改善中老年人脑萎缩、中风、痴呆症等大脑疾病
90岁的日本长寿村老人，经常吃这些食物。
4.蔬菜。
蔬菜含有多种抗氧化成分，配合食用，可以很好地防止老化，特别是大蒜、生姜、紫苏等蔬菜，适合不同年龄层的人食用，提高人体的抵抗力。难怪长寿村的老人经常吃各种蔬菜。
90岁的日本长寿村老人，经常吃这些食物。
在冲绳中，人们有一种吃饭习惯，那就是，吃饭只吃八分饱。据调查，冲绳老年人患心脏病、中风的概率是世界上最低的，癌症的发病率比西方国家低40%。她们平时最喜欢吃的食物有瓜、鱼、饭、大豆、绿叶蔬菜等，其中含有很多抗氧化剂和其他营养素。此外，不厌食已经被证实是延长寿命和保持健康的一方。