膝关节置换术三个阶段功能煅练，快get起来

膝关节置换术后要顺利恢复膝关节功能，术后科学的康复锻炼十分重要，很多来顾连康复患者都说，专业、系统的康复训练是能帮助自己达成康复目的的，不走弯路、不浪费时间的达到理想状态，所以顾连康复治疗师就为大家分享膝关节置换术三个阶段功能煅练一些方法，你要明白功能煅练与手术同样重要！

第一阶段

术后1-2周，锻炼能促进下肢血循环、防止深静脉血栓形成。

1、主动活动趾关节和踝关节：踝关节背伸跖屈运动，屈伸范围由小到大。

2、直腿抬高运动：患者取平卧或半卧位，患肢伸直抬高离床30 厘米，开始时停顿3 秒，以后逐渐增加停顿时间，并进行患侧关节的抗阻力屈伸运动。次数根据自身情况而定，每天3 次左右。

3、股四头肌静力收缩运动：保持大腿收缩状态10 秒，再放松，每天5 次，每次3 分钟。加强股四头肌收缩练习及趾关节和踝关节训练，以增加肌力。

4、终末伸膝锻炼：坐在椅子或是床边，将腿伸直到屈膝，每30度分为一区间，在三个区间内做屈伸锻炼。比如0度~30度，伸直为0度，在0度停顿，往下屈膝，至30度再停顿，再伸直回到0度线，来回往复。

第二阶段

术后第3-6 周，以恢复肌肉力量为主，允许负重时闭链训练，包括靠墙滑行、半蹲、单腿上凳等训练内，改善膝关节稳定性和功能控制能力。

第三阶段

术后第6-12 周，主要是纠正不良步态，增强肌肉和心肺能力，恢复功能性活动所需的力量和耐力回归生活。

顾连温馨提示：术后要尽量避免做剧烈运动，不做跳跃运动，行走不可急停或骤然旋转，这样可以最大限度地延长假体的寿命，减少对人工关节的磨损。此外，康复初期患者在户外行走时最好使用助行器，以防摔倒。