近期冷空气活跃
我国不少地方气温大幅度降降降
多地迎来降雪天气
今起，新一股冷空气来袭
北方局地降温8℃以上
你的秋裤安排上了吗？
冷空气来袭
北方多地开启降温+降雪模式
28日，降温区域主要集中在
华北南部、黄淮
以及东北等地的部分地区
在山西太原
最高气温将降至13℃上下
冷空气还带来了雨雪天气
在黑龙江漠河
截至27日上午，积雪深度已超过10厘米
达到大雪级别
为当地今年入秋以来的最大降雪
气象部门预测
本轮降雪将持续到今天白天
降雪过后气温将明显下降
近两天
甘肃甘南、临夏、兰州等地部分地区
也出现降雪或雨夹雪
持续降雪导致甘肃甘南道路
积雪厚度达到十多厘米
△甘肃临夏
△甘肃定西
△兰州大学
在宁夏固原市
截至27日17时
累计降雪量已达到6毫米以上
固原市气象台昨晚发布暴雪黄色预警
提醒市民出行注意交通安全
做好防寒和清雪工作
今天起新一股冷空气“到访”
局地降温8℃以上
今天起
又会有新一股冷空气影响我国
10月29日至30日
受中等强度冷空气影响
新疆、西北地区东部、内蒙古西部
将出现大风降温天气
气温普遍下降4～6℃
局地降温8℃以上
新疆北部局地将有中到大雪
气象专家提醒
每年秋冬交替的时节
气温起伏波动明显
容易引发感冒等疾病
需做好防寒保暖措施
未来10天还将有2个台风生成
海南需注意风雨影响
中央气象台预计
受台风“莫拉菲”影响
我国海南一带的降雨增强
海南岛中东部等地
将有大到暴雨，局地大暴雨
昨天，中央气象台继续发布
台风蓝色预警
10月以来，西北太平洋和南海
已生成5个台风
较常年同期偏多
据中央气象台预报
未来10天还将有2个台风生成
天气趋势
金秋十月收官在即
预计未来三日以晴和多云天气为主
气温无明显波动
同时静稳天气形势逐步建立
将导致大气扩散条件不佳
利于雾霾发展并影响能见度
届时请关注最新预报信息
具体预报及相关气象指数
10月29日 星期四
白天：晴转多云
夜间：多云间晴
微风，17到6℃
10月30日 星期五
白天：多云间晴
夜间：多云转晴
微风，19到10℃
10月31日 星期六
白天到夜间：阴转晴
微风，18到8℃
11月1日 星期日
白天到夜间：晴转多云
微风转北风4-5级，17到8℃
新一周
11月2日 星期一
白天到夜间：多云转晴
西北风3-4级转4-5级，15到6℃
11月3日 星期二
白天到夜间：晴间多云
东北风3-4级转微风，15到6℃
1
在医院里，我们经常会听到清淡饮食的医嘱，但这并不意味着完全不能吃肉、不用油。极端的清淡饮食不利于营养均衡，会导致体质下降，让人更容易被疾病侵袭。比如，如果拒绝吃肉，鸡蛋和豆制品摄入不足，会造成蛋白质缺乏，引起免疫力下降，皮肤弹性也会变差；如果油脂摄入不足，尤其是必需脂肪酸缺乏，可引起脂溶性维生素A、D、E缺乏，出现干眼症、骨质疏松等。
开 讲 啦
清淡饮食 ≠ 吃素
“清淡饮食”估计是很多人因为肠胃不适看医生、手术过后、肿瘤放化疗听到的医嘱，但很多人对清淡饮食的认识都会有误解，认为不吃肉、不吃油盐，光吃素就是清淡饮食。这种错误的“清淡饮食”方法，不仅会达不到预防疾病、促进身体恢复的作用，还极有可能引起一系列的健康问题。那到底什么是真正的清淡饮食？
清淡饮食其实是建立在食物多样化的基础上，通过合理的食物搭配，平衡好蛋白质、脂肪和碳水化合物三者之间的平衡。科学的清淡饮食能够帮助人们保持健康，预防疾病。
医生眼中的清淡饮食长这样
第一，调味少：调味包括我们最正常用的盐、味精、鸡精、酱油、豆酱等能够增加食物风味和口味的调味品。在《中国居民膳食指南》中，推荐成人的每日摄入盐量不得超过6克，但以上的调味品中，都含有大量的钠，因此清淡第一原则则是少用盐、少用调味料。
第二，用油少：清淡饮食一定要少用油，但不等于不用油。营养专家推荐的每日食用油量最好在25-30克之间，同时用油最好还要保持多样性，茶籽油、橄榄油、大豆油、葵花籽油、花生油等多种油交替混合使用。
第三，蒸煮烹调：在烹饪方式上，快炒、清蒸、清炖、白灼都是能够最大限度保持食物风味以及营养物质的烹饪手法，尽量避免煎炸、爆炒等方式。同时还要注意食材多样性，荤素搭配、肉类和高纤维的菌藻类食材搭配等，这样能够减少肉类中脂肪和胆固醇在体内的吸收。
第四，肉类尽量吃“白肉”和瘦肉：白肉指鸡肉、鸭肉、鱼肉等肉质为“白色”的肉，这类肉多为优质蛋白，不仅能够补充丰富的氨基酸物质，有人体内需要的必需脂肪酸。瘦肉的脂肪含量低，应该多食用瘦肉。值得注意的是，在吃鸡肉、鸭肉的禽类的时候，最好将皮去除，减少脂肪的摄入。
第五，控制糖摄入量：营养专家建议，居民每日添加糖的摄入要控制在50克以下，尽量不要超过25克。
清淡饮食虽清淡，但并非无味、吃素等极端的饮食方式，只要科学选择食材、烹饪方式，保证高营养的均衡，在实现清淡的同时也能够享受食物的美味，还能够收获健康。
按照相关规定
在天津供热期内
居民用热户安装供热设施的
卧室、起居室（厅）温度
应当不低于18摄氏度
虽然供热部门来测温合格
但还是有很多小伙伴表示
屋里还是很冷啊
供热部门测温的标准到底是什么？
日前
天津市供热室内温度测量管理办法
在天津市城市管理委员会办公室网站公布
对供热室内温度测量
进行了详细的规定
供热单位测量供热室内温度
应符合以下要求
（一）在每天8：00－21：00进行测温，此时间段外如用热户有特殊要求，可与供热单位协商确定。
（二）使用经检定合格的精密玻璃水银温度计或数字温度计，示值允许误差（准确度）为±0.3℃，并且在测温时应出示检定证书。
（三）选取被测房间中心位置（对角线交点）距地1.2±0.1米的高度为测温点。
（四）测温时应关闭室内所有门窗，待房间温度稳定后开始测温，测温仪表示值稳定时结束测温。
（五）测温不得采用手持方法，所有人员应距离测温点1米以上。
（六）对同一用热户测温，每天不超过两次。
此外
供热单位测温行为不符合要求的
用热户应当场向供热运行管理部门反映
供热运行管理部门应及时予以处理
其他详细规定
一起来看原文吧↓↓
天津市供热室内温度测量管理办法
第一条 为规范供热室内温度测量行为，保障供热用热双方合法权益，依据《天津市供热用热条例》等有关规定，结合本市实际，制定本办法。
第二条 本办法适用于本市行政区域内供热单位测量供热室内温度的活动。
第三条 市和区供热运行管理部门应按照管理职责对供热单位测温行为进行监督。
第四条 供热单位测量供热室内温度（以下简称测温）应符合以下要求：
（一）在每天8：00－21：00进行测温，此时间段外如用热户有特殊要求，可与供热单位协商确定。
（二）使用经检定合格的精密玻璃水银温度计或数字温度计，示值允许误差（准确度）为±0.3℃，并且在测温时应出示检定证书。
（三）选取被测房间中心位置（对角线交点）距地1.2±0.1米的高度为测温点。
（四）测温时应关闭室内所有门窗，待房间温度稳定后开始测温，测温仪表示值稳定时结束测温。
（五）测温不得采用手持方法，所有人员应距离测温点1米以上。
（六）对同一用热户测温，每天不超过两次。
第五条 测温应按照以下程序进行：
（一）用热户与供热单位约定测温时间。
（二）测温开始前，双方应在测温记录单上填写姓名、住址和联系电话等信息。
（三）供热单位按本办法第四条的有关要求进行测温。
（四）测温结束后，将测温结果填写在测温记录单上，由双方签字确认。
（五）如一方要求继续测温的，应在测温记录单上填写下一次测温时间。
（六）测温记录单一式两份，双方各存一份。
第六条 测温仪表由供热单位提供。如用热户对测温仪表的准确度有疑义，可申请检定。检定费用由用热户先行垫付，经检定合格，测温结果有效，检定费用由用热户承担；经检定不合格，测温结果无效，检定费用由供热单位承担。
第七条 供热单位测温行为不符合本办法要求的，用热户应当场向供热运行管理部门反映，供热运行管理部门应及时予以处理。
第八条 用热户未在测温记录单上签字，也未向供热运行管理部门反映问题的，视为其认可测温结果。
第九条 新建房屋在供热设施保修期内，由开发建设单位按照本办法测温。开发建设单位可有偿委托供热单位进行测温。
第十条 本办法自颁布之日起实施。
11月1日
可以把肉桂、橘子皮、柚子皮等有香味的果皮，放到暖气片上，通过暖气片的温度让香味挥发至房间四处，从而达到清新空气的作用。
天津就要供暖了
还有3天
我们就要迎来属于天津人的快乐！
在南方还有很多朋友没有摸过暖气的时候，
我们早已将这个平凡的供暖设备，
玩出了新花样。
暖气只是暖气？no no no
暖气在我们生活中的作用，可不仅仅用来取暖。它还是
微波炉
热牛奶
热水果
热汉堡
一切凉的东西，只要能放在暖气上，没有不能热的！
小贴士：
加热食物不要热太久，时间长了不仅味道不好，还容易出现变质或营养流失等现象。
烘干机
冬天暖气经常用来烘袜子以及其他衣物。
除了烘干衣物，暖气还能：
烘地瓜干
暖气片可以烘干地瓜。把红薯切成一片一片的，不要太厚，把暖气片擦干净，再把干净的纸铺在暖气片上（或者用烤架），把红薯一片一片的摆在铺好的纸上，就大功告成了。
一批烤干后接着烤下一批，一个冬天下来烤20多斤不成问题！
苹果干
将切好的苹果片，整齐的码在干净的保鲜膜上，就这样放在暖气片上一夜，一夜不行就两夜，然后就可以吃到美味营养的苹果干了啦！
芒果干
同样的方法， 还能烘芒果干。
暖气片能烘干一切，只要有足够的时间。
制作干花标本也不在话下：
香熏炉
橘子皮
柚子皮
卷发棒
冬天的暖气管子，是最省电的卷发棒了，就是用起来麻烦点。
还有网友用实践证明：把半干的头发编成辫子，在暖气片旁边裹张毯子睡两个小时，就能拥有卡兹同款造型。
是这位
▼
洗完头发脑袋靠近暖气片还能慢慢烘干头发哦。
发酵机
暖气，因为恒定的温度，可以发酵酸奶、米酒、面等。
发酵酸奶
酸奶这种高难度的东西，做起来要一杯牛奶、一大勺现成的酸奶、白糖(按口味加)， 然后把一大勺酸奶和糖加到牛奶里，使劲儿搅拌，盖好后放到暖气上，第二天早上你就有了一杯酸奶。拧开牛奶盖，倒入发酵剂，拧紧盖子，就摇啊摇，摇到混合均匀为止（大概两分钟就差不多了）。
发酵米酒
除了酿制酸奶，还可以发酵米酒，比如先熬制一锅糯米稀饭，然后放入酒曲、酵母，放在暖气片上慢慢等待发酵，最后用纱布滤出来，这样就可以获得一锅酸甜的米酒。
发面
经常做饭的朋友都知道，冬天温度低，想要发面蒸馒头可真是个难事儿。冬天暖气片上发面就是个很好的选择，要充分利用自然能量嘛 ！
另外，暖气片还能生豆芽。豆芽的适宜生长温度是21～27度，冬天只需要把泡过水的豆芽放在暖气片上，仅三天就会这样：
猫爬架
除了以上暖气片用法，有网友还一针见血地指出：“暖气很热的话，久了会长猫”。
有了暖气片，猫爬架也可以省掉了，从此再也不担心找不到喵，它只会静静地躺在暖气片上！
情感交流神器&吵架神器
在日常的社交当中，暖气也极为重要学校里那些座位靠近暖气的同学，就成为了众人巴结的对象。
暖气用来交流的时候，如果带有气愤等情绪，就有可能成为吵架利器。暖气管子作为连接上下楼层的管道，可太适合吵架了。
（请不要轻易尝试，万事以心平气和的沟通为主嘛！）
救命神器
暖气还是能救命的物件。曾有过这样的新闻，89岁的隋老太太下床上厕所，突发疾病摔倒在地，由于身体不能活动，她只好拿起身边的玻璃瓶敲击暖气片求助。深夜这奇怪的金属敲击声，引起了住在楼下的牟警官注意，他和妻子到楼内仔细查找，最终锁定了声音的来源，赶紧联系隋老太女儿和120，将老人送往医院。
关键时刻还能靠暖气救命，太赞了！
暖气使用tips
如何预防暖气病？
冬天的暖气是很温暖，可是长期门窗紧闭，再加上暖气和空调供暖，室内温度高，空气干燥又不流通，容易引起免疫力下降，导致烦躁不安、鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力。这些症状都被称为“暖气病”。
这样预防：
①室温不宜过高，人体感到最舒适的温度是18 ℃-24 ℃；
②定时通风换气；
③及时补充饮水防止感冒、呼吸道、心脑血管疾病；
④调整饮食。冬季饮食宜清淡、温润、营养丰富易消化的食品；
⑤洗澡不要太频繁，每周1-2次就可以了。
冬季取暖有补贴
天津职工冬季采暖补贴，发放标准和发放人群：
冬季取暖补贴
发放标准：根据《关于提高职工冬季取暖补贴标准的通知》（津财行政[2008]第58号）文件规定，从2008年起我市职工冬季取暖补贴标准由235元提高到335元。
发放人群：职工领取冬季取暖补贴需要工作满一年以上才可以享受，如在取暖期间工作满一年时，可以自工作满一年的次日起，按日期比例计算发给。我市的采暖季是当年的11月15日至次年的3月15日。
集中供热采暖补助费
发放标准：自2007年开始，无论是否享受集中供热，在每个采暖季节，用人单位应为职工每人发放集中供热采暖补助费185元。
发放人群：这一项补助没有工作年限限制哦！在职员工由单位发放，退休员工由养老保险统筹基金发放。
所以，两项补贴加起来你会收到335元+185元=520元。
供热初期暖气不热咋办？
供热初期造成暖气不热的原因很多：
大量空气进入且不能及时排出，堆积在管道内；
用热户室内散热器使用年限太久、管道或散热器内壁结垢阻塞、分水器阀门或散热器上的温控阀没打开或堵死、暖气安装方式错误或暖气片进回水管接反；
此外，还有一些人为原因会导致暖气不热，例如用热户超负荷多加散热器、私自安装放水阀、加装上水循环泵等等。
所以，出故障了能私自放暖气里的水吗？
不能！暖气里的水是做过防腐处理的软化水，加有化学药剂，使用此水有害健康。而且供热管道里一旦失水会导致供热系统气塞，影响供热效果。暖气大量失水，会影响整个系统的压力和流量，势必影响供热温度，遇到问题，建议及时拨打所属辖区供热站维修电话或拔打88908890便民服务专线，等待维修人员上门服务。
供暖期间遇到任何问题，都可以拨打各区供热办、供热公司服务热线。
电话都在这里了！
▼
燃气费降了，暖气费呢？
2020年10月1日起，天津降低燃气管网居民用气销售价格，每立方米平均降低了0.11元。
为进一步降低独立采暖用户费用负担，确保群众温暖过冬，在降低价格水平的基础上，同步提高了独立采暖用气各档基础气量。
价格较低的一档气量由0-900立方米调整为0-1500（含）立方米，二档气量由901-1400立方米调整为1501-2500（含）立方米，三档气量由1400立方米以上调整为2500立方米以上。
虽然暖气费还是没变，但是气量增多了哦！
还有3天，
就可以享受回家之后放飞自我的行为啦！
你开心不？
天文预报显示：
30日凌晨4点左右
将现火星合月天象；
31日晚
2020年最小的满月将出现
这样的远地点最小满月
约13-14个月出现一次；
31日是“天王星冲日”
是一年中观看天王星的最佳时机
火星合月
10月30日凌晨4点会发生火星合月的天象，将近满月的月亮和明亮的火星非常接近，最近距离不到3度。
截图来自@央视新闻
29日傍晚，天色逐渐黑下来的时候，就可以在东方低空中看到一轮圆圆的明月，在月亮左侧不远处，有一颗明亮的星星发出红色的光芒，这就是刚过冲日的火星。
截图来自@央视新闻
“天王星冲日”
国际天文学联合会会员、北京古观象台专家王玉民介绍，10月31日20时50分率先发生的是天王星合月天象，天王星在月亮以北3.21度的地方。
3小时后，23时53分发生天王星冲日。我们平时肉眼看不到天王星，但冲日前后，在远离光污染的晴朗夜晚，目力好的人用肉眼也可见到。“不过这次天王星冲日是在满月旁边，用肉眼肯定看不到了，需要借助望远镜和星图寻找。若用小型天文望远镜观看，可隐约看到其呈蓝绿色的圆面。”
最小满月
这次的满月有特别之处，值得说一说。你可能听说过“超级月亮”这个说法吧？其实“超级月亮”并不是一个天文学上的名词，年年都要出现，单是今年就已经出现了至少三次“超级月亮”。
所谓“超级月亮”就是最大最圆的月亮，有最大的圆月亮是不是还应该有最小的圆月亮？最小的圆月好像不怎么被人提起，2020年最小的满月就将出现在10月31日的夜晚。
截图来自@央视新闻
如果满月时月亮位于远地点附近就会看起来“又小又圆”，这称为远地点满月。当出现一次远地点满月后，月亮经过27.3天再次回到远地点后，还要再过两天多才会是下一次满月，再下一次满月还要再加上两天多。这样算下来，大约要经过13-14个月才会再次出现远地点满月的情况。
截图来自@央视新闻
在没有参照物的情况下，月亮大小的变化靠我们的肉眼并不是很容易分辨的。要想做一个准确的对比，可以在31号当晚用照相机接上望远镜或长焦镜头拍一张月亮的照片，等到明年5月26日下一次“超级月亮”时，用同样的设备再给月亮拍一张照片，两相对比，大小一目了然。
“天津族”整理自：天津气象、天津广播、天津经济广播、中国妇女报、掌上天津、天津市城市管理委员会办公室网站、健康天津、经济日报、中国天气网、@兰州大学、@中国青年报，侵权请告知删除。