一提到维生素D，相信很多人都不会陌生，促进钙吸收可都指望着它呢，可是不陌生就等于了解吗？维生素D还有缓解精神疾病、抗衰老等这些强大的功能你都知道吗?
一项针对小鼠的小型研究表明，维生素D的剂量是老年人建议剂量的五倍，可以减缓身体虚弱的发展。但是，研究人员现在需要在人类中证实这一发现。
当前，如果医生显示以下五个特征中的三个或三个以上，则将其定义为“虚弱”：减重、手握力弱、疲惫、不爱运动、步行速度慢。
衰弱往往随着年龄的增长而增加，影响了大约一半年龄在85岁以上的人。它与残疾，失去独立性和死亡率增加有关。
研究表明，血液中维生素D水平低的人更容易变得虚弱。这是一个特别紧迫的问题，因为全球可能有多达10亿的人口数量不足。
拥有适当水平的维生素D与广泛的健康益处有关，包括更健康的骨骼和牙齿以及对呼吸道感染的更强免疫力。
当皮肤在阳光下暴露于紫外线下时，人体可以合成自己的维生素D。但是，在纬度较高的冬季，对于大部分时间都在室内度过的人们来说，维生素D的主要来源是饮食和补品。
最佳摄入量
人们应该摄入的维生素D量尚不确定。
该杂志的美国国家科学院建议每天摄入600个国际单位（IU）老年19-70岁，每天800国际单位为年龄70+年个人成年人。
根据退伍军人事务西部纽约医疗保健系统和布法罗大学（均位于纽约州布法罗）的研究小组的说法，这些建议主要基于优化骨骼健康。
他们认为更高的水平对于维持肌肉力量和防止虚弱是必要的。
他们之前在“中年”小鼠中的研究表明，中年人长期摄入不足的维生素D可能会导致无氧运动能力受损，肌肉质量下降以及脂肪或脂肪组织增加。
他们在小鼠中的最新研究成果发表在《营养》杂志上，表明在老年人中摄取不足的维生素可能会加速身体虚弱的发展。
“我们发现，在老年小鼠中，维生素D的水平低（导致）身体机能下降，例如抓地力和抓地力降低（保持抓地力的能力），并且在减少维生素后1个月就开始发育D摄入量”，第一项研究作者肯尼思·谢尔顿（Kenneth L. Seldeen）博士。
至关重要的是，维生素D仅在老鼠的摄入量比成年人的推荐摄入量高出几倍时才保护小鼠免受这些影响。
Seldeen说：“为了减缓身体虚弱的进程，实际上摄入的维生素D的量超过了目前认为对人体足够的维生素D。”
高级研究作者，医学教授Bruce R. Troen博士说：“这对我们衰弱的老年患者尤其重要。” “但是根据我们的研究，我们相信一生中充足的维生素D补充剂将优化长期功能能力和健康状况。”
这项新的研究表明，为了延缓衰老的进展，有必要每天最大剂量为4,000 IU（美国国家医学会认为是安全的上限）。
1 IU的剂量相当于补充剂中0.025微克（mcg）的维生素D，因此4,000 IU的剂量相当于100 mcg。
缺乏人类研究
一项针对雄性小鼠的简短，简短且非常小的研究是有限的证据，不足以解决老年人维生素D的最佳剂量问题。
同样，由于缺乏对诸如肌肉质量或跑步机性能之类的测量的影响，该发现的复杂性质也得到了强调。
然而，该研究的作者说，一项临床研究将需要进行至少5年的时间才能验证该结果。他们补充说，在这么长的时间内持续测试高或低水平的维生素D可能并不安全。
正如Seldeen解释的那样，“使用动物模型，我们能够检查这些潜在风险更高的维生素D水平以及衰老过程中的生物学影响。”
“此外，与人类多样性的复杂性相比，在具有相同生活方式的全基因相同的小鼠中这样做，可以使人们更加关注由不同维生素D水平引起的特定作用。”
– Kenneth L. Seldeen博士
但是，人类研究被认为对确保人们饮食安全至关重要，研究人员确实计划在将来进行此类研究。