对于瘦身，这应该是绝大部分女生们的永恒话题了，甚至很多时候可能你都会听到一些女生有意无意就吼几句“又胖了！我要减肥！我要瘦身！”当然，很多人也就是说说而已了，选择做“思想上的巨人，行动上的矮人”，长胖容易瘦身难更多也是由于这方面的原因吧。
还有更多人从节食到吃减肥药，试过无数种方法可却总是瘦不下来又或是在瘦下来之后就快速反弹。瘦身无从下手？练好这几个瑜伽动作就够了！
瑜伽体式一定要做得标准，这样才能消耗掉脂肪，肌肉才能更加强壮，就如同这个弓式瑜伽。趴在地上，腹部紧贴地面，双腿弯成90度，两大腿向上抬高，双脚置于臀部的正上方，弯曲脊柱，胸部离开地面，双臂向后上方伸直，双手握住双脚脚背，头向后仰。
背部一直都被认为是比较难锻炼的部位，而这个全骆驼式变体式就是个可以很好锻炼背部的体式，只要坚持练习，练出纤薄美背不是难事，首先从骆驼式开始，屈肘以手臂支撑在地上的同时带动上身继续后弯，头顶置于右脚脚底上，左腿往前抬起屈膝，以脚尖踮地，感受背部肌肉的锻炼和肩膀的打开，保持在1分钟左右即可。
猫伸展式瑜伽，这是一个入门的瑜伽动作，不仅能够充分伸展背部，改善血液循环，消除酸痛和疲劳，还能消除腹部与腰围多余脂肪，让你的腰围更加纤细。练习时坐姿进入，腰背挺直，然后上半身向前倾，双臂伸直，大腿与小腿垂直，背部与地面平行，整个身体呈四角状，整个背部成向上的弯月形。
单腿侧伸展式除了可以拉伸腿部，改善腿型，灵活髋关节之外，也能拉伸腰部，增强腰部柔韧度，减少腰部赘肉。而且通过肩部与颈椎的扭转活动，对于改善驼背，缓解肩颈背疲劳也很有帮助。
轮式瑜伽，作为深度后弯体式，轮式可以说是对于拉伸腰腹肌肉，减少腹部脂肪，紧实小腹肌肉，改善驼背等不良体态都具有极强的效果，因此这个动作也非常受练习者们喜爱。
练习时从平躺进入，双臂往头部方向伸展，弯曲双膝，双脚和小手臂用力推地，身体向上抬离地面，之后以手肘支撑地面，腹部内收，胸腔打开，直至身体达到大后弯，头部自然下垂，大臂垂直于地面。