如果我们在这个时候不休息，气血不能顺利回到肝中，就会加大肝胆的负荷，人体的新陈代谢就会变慢，自我修复能力也会减弱。短时期的熬夜，比如一天、两天，对肝的损害不容易察觉，但长期累积，容易出现免疫力下降，人体也会处于亚健康状态，逐渐出现各种疾病。
最近又到了一年一度、万众期待的“双11”。零点付定金，熬夜看直播，电商人加班加点……似乎熬夜的次数逐渐增多。抢到心爱之物固然开心，但熬夜付出的代价也同样大！
01
熬夜真的会伤肝？
肝胆属木，肝胆的主要工作就是新陈代谢。当我们进食咀嚼的时候，胆汁开始分泌，进入胃，帮助消化食物，并进行解毒、分解，再排出体外。
《黄帝内经》：“故人卧血归肝”，人在睡觉的时候，血回到肝里，午夜11点是子时的开始，凌晨1点-3点为丑时，这四个小时是气血在胆、肝最旺盛的时间。
02
你的肝还好吗？
1 无端感到疲倦、烦躁、焦虑忧郁，记忆力下降。
肝主疏泄，疏泄不及，人就容易郁闷抑郁；疏泄太过，人就易怒、焦虑。
2 夜里睡眠不好，多梦睡不安稳，半夜1-3点易失眠。
半夜1-3点是肝经循行的时间，肝藏血舍魂，肝血不足无以濡养，睡眠就容易出问题。
3 眼睛干涩无神、赤痛、有血丝，易疲劳。
“肝开窍于目”，肝血不足、肝火旺，眼睛就容易不舒服。
4 女性月经量少、经期时而提前时而推后。
肝血不足，无法充养冲任，则月经量少，肝气疏泄出问题，月经有时提前有时推后。
5 肤色发黄，脸色暗淡或发青，脸上长斑。
肝主青色，肝不好，面色容易发青、长肝斑。肝木乘脾，面色就青黄暗沉。
6 长结节、增生、肌瘤，尤其是女性。
肝气郁结，身体气血运行受阻，停滞不通，就容易长结节、增生、肌瘤。
7 指甲表面有凸起棱线，或向下凹陷。
肝其华在爪，肝出问题，指甲上就有明显的信号。
▲以上这些症状，都是肝出问题的信号，虽然不是判断肝功能好坏的唯一标准，但也警醒了我们养肝护肝迫在眉睫。
03
如何养肝护肝？
01
按时睡觉，午时补眠
在熬夜后养肝方面，中医认为要睡好子午觉。“子”是子时，即夜晚11点到凌晨1点；“午”是午时，指中午11点到13点。
子午与午时都是阴阳交替的时间，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳，使人体精力充沛。睡好子午觉的做法是，夜晚11点进入熟睡状态，而午睡时间则在30-60分钟适宜，这样肝胆及全身器官才能得到休息。
02
穴位按摩，疏通肝经
■按肝经易堵穴
太冲穴又被称为“消气穴”，顾名思义，它有很好的调节情绪的作用，经常按揉太冲穴，可以起到疏肝解郁，平肝泄热，舒肝养血，清利下焦的作用。
取穴：在足背，第一、二跖骨间隙的后方凹陷处。
做法：建议每晚睡前，各按揉5分钟。
■推肝经助眠
推肝经建议在睡前，可养肝助眠、疏肝理气、活血化淤。
做法：双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手叠按在大腿根部，稍用力地向前推到膝盖，反复40-50次。之后换右腿。
03
日常调理，养肝茶饮
说到养肝，不得不提女士们都爱的玫瑰花。用干玫瑰花泡茶，不仅能疏肝解郁，还能美容润肤。如果说玫瑰花茶是低配版的养肝茶，那么高配版非草本清甘茶莫属。
草本清甘茶含有：枸杞子、溪黄草、决明子、菊花、甘草、葛根6味药食同源的道地药材。
枸杞子：滋补肝肾，益精明目。枸杞入肝肾经，长于滋肾经，补肝血，为平补肾经肝血之佳品。
菊花：菊花辛散苦泄，微寒可清热，入肝经，既能疏散肝经风热，又能清泄肝热以明目，所以如果肝火上亢导致目赤肿痛，就可以用菊花来调理。
决明子：用处与菊花相似，有清肝明目、润肠通便的功效，经常与菊花配合使用，调理肝火上炎导致的眼疾。
葛根：具有生津止渴等功效，能有效解决因肝火旺盛所致的口干舌燥；同时葛根具有清热解毒、分解酒精、醒酒健胃、解酒护肝等功效。酒前泡服可使酒量大增，酒后泡服可促使酒精快速分解和排泄。
溪黄草：入肝、胆经，是肝胆湿热证的克星。对经常熬夜、烟酒过度、经常积食的人群，起到清热利湿、降肝火的作用。
甘草：性味甘平，药性和缓，与寒热补泻各类药物同用，能缓和烈性或减轻副作用，有调和百药之功，故有“国老”之称。