“思想存在于河川、海洋、丘陵、森林、
日光和天然的风之中。 ”
—— 杰弗利斯
瑞典人并非不会焦虑，
他们只是有治愈焦虑的法宝：
「自然」
Photo:Johan Willner/imagebank.sweden.se
习惯了快节奏生活的人，或许都有过这样的经历：忙碌了一天，筋疲力尽，然而躺在床上却翻来覆去睡不着。焦虑，仿佛成了这个时代的通病，使我们离健康的身心状态越来越远。
别担心，让瑞典君给你支一招
点击瑞典旅游局视频号
享受沉浸式自然体验
科学研究表明，身处大自然，可以显著降低压力水平。于是瑞典旅游局精心准备了#在瑞典，自然醒#特别企划：一切来自瑞典，树屋、船屋、小木屋、极光露营、灯塔……皆可成为你的“睡眠佳地”。
让身体在自然中放松下来，是改善睡眠质量的不二法则！
Photo: Lina Roos/imagebank.sweden.se
瑞典，人口仅1000w+的北欧小国，
常年在幸福指数排行榜上雄踞高位，
人均寿命和健康指数都有傲人成绩；
国民打小热爱自然风光和户外生活，
高冷的外表下，却有着温暖的内心。
究竟是什么，滋养丰富了这里的人？
或许是他们对自然的态度：
「珍惜每一分阳光，亲近每一寸自然」
今天，就让瑞典君带你看看，
让瑞典国民“不焦虑的秘密”！
自然，意味着什么？
▲72 Hour Cabin玻璃小屋Photo:Anna-Lena Lundqvist/imagebank.sweden.se
10月10日是世界精神卫生日，人们比以往更加重视自己的心理健康问题。2020年，人们都经历了漫长的“与世隔绝”的生活，并因这段经历感受到了许多不可忽视的压力、焦虑和孤独感。世卫组织表示，焦虑水平升高，是本次疫情对心理健康造成的主要影响之一。
所幸，我们还有自然。
“自然，是我们应对当今社会健康危机的重要‘武器’。众多研究表明，户外活动可以减少负面情绪和压力，促进积极情绪和精神恢复，” 瑞典卡罗林斯卡学院的科学家说；
东英吉利大学在《环境研究》(Environmental Research)上发表的一篇研究显示，“无论是谁，只要走到绿色的自然环境中，都能降低血压、皮质醇和心率。”；
还有许多研究人员发现，近些年来风靡北欧的 “森林浴”（指在森林里让身体通过所有感官，放松地感受自然的一切），可以提高人们的创造力和身体免疫力；
甚至还有研究表明，即使是观看自然环境的图片或视频，也能带来类似的积极影响……
大自然的益处多多，简单来说就是：何以减压？唯有大自然！
Photo: Clive Tompsett/imagebank.sweden.se
瑞典70％的国土面积都被森林覆盖，全境超过10w+的大小湖泊，辽阔的旷野，原始的森林，宁静的湖泊，数英里的海岸线，以及成千上万的岛屿，开阔的自然景观，在瑞典随处可见。
「到自然中去」，在瑞典从来都不是一件难事儿！
Photo: Friluftsbyn Hga Kusten, Tomas Utsi, Henrik Trygg/imagebank.sweden.se
瑞典人，怀着宗教般的虔诚热爱着自然。户外烹饪、远足、划船、游泳、骑行、露营…… 甚至毫不夸张地说，每一个瑞典人都是在自然里长大的！ 他们熟悉自然，珍爱自然，把融入自然视作最能带来幸福感的事情。 那么，像瑞典人那样“住进“自然，会是什么的体验呢？
#在瑞典，自然醒#
Photo: Martin Edstrm/imagebank.sweden.se
在瑞典，尽情享受在自然中漫游的乐趣，是每个人受法律保护的权利。只要遵循“不打扰，不破坏”自然的原则，"自然漫游权"（The freedom to roam）鼓励每个人都尽情享受自然的馈赠，在广阔无垠的天地间徒步、探索、采摘、野餐、休憩。
今天，瑞典君特地为大家准备了15个独特的“房间”，把最熟悉、最珍视、最自豪的自然，献给你。
15个官方推荐瑞典自然独特住宿体验
顺序按从北至南排列
Photo: Lennart Pittja/Sápmi Nature/imagesbank.sweden.se
1.萨米自然营（Sápmi Nature Camp）
瑞典拉普兰S wedish Lapland
在拉普兰世界遗产地区的萨米自然营（Sápmi Nature Camp），你将体验当地原住民萨米人居住了几千年的北极原始自然景观。该营地由Lavvu（原住民萨米人使用的临时帐篷）形式的双人间组成，配有舒适的床和暖炉，不管室外温度如何，都能时刻保持温暖。
www.sapminature.com
Photo: Anders Blomqvist/imagesbank.sweden.se
2.北极温泉酒店（Arctic Bath）
瑞典拉普兰Swedish Lapland
北极温泉酒店是一间漂浮在河面上的酒店，曾因其创意的建筑设计被《国家地理》评为世界上最棒的新酒店之一。酒店由建筑师Bertil Harstrom和Johan Kauppi设计，使用自然和可持续的材料建造，让人置身其境，感受浓浓冬季冰雪童话。
arcticbath.se
Photo: Swedish Lapland
3.树屋酒店（Tree Hotel）
瑞典拉普兰Swedish Lapland
童年时是否梦想过拥有自己的树屋？也许这个位于瑞典北境的树屋酒店可以圆梦并将它升华：这六座悬建于树木之上的房间，被松林环绕，以镜面、飞碟、鸟巢等超现代感外形与舒适的内部环境扬名国际，是体验瑞典式森林浴的终极场所。
www.treehotel.se/en/rooms
Photo:Bea Holmberg/imagesbank.sweden.se
4.Gran Beckasin木屋
西博滕省Vsterbotten
Gran Beckasin木屋位于瑞典北部，被松树环绕，俯瞰Ume 河。走出房间，你会发现自己置身于宁静的大自然之中，冬夜可以享受星空和北极光；如果是夏天来到此处，还可以在日不落的夏夜里划桨。
granobeckasin.com/en
5.ArkNat设计木屋
高海岸地区The High Coast
ArkNat其实是一个不断发展的设计概念，目前由九间设计感的木屋组成。其中最出名的是被称为“他”（He）的公共棚屋，坐落在被列入世界文化遗产名册的瑞典高海岸地区，堪称“建筑与自然的美好结合”。该建筑通过倾斜的设计以提升体验，不仅可以为徒步旅行者提供舒适的休息场所，同时也全景展示了北海岸壮丽而令人惊叹的自然景色。它由来自斯堪的纳维亚地区各所建筑院校的学生设计，展现了居住和体验自然的新方式。
arknat.com
Photo: Martin Edstrm/imagebank.sweden.se
6.Bergaliv
海尔辛兰省Hlsingland
Bergaliv是瑞典北部sberget山上的一间极简主义双层木屋，由瑞典建筑师Hanna Michelson设计，室内装饰均采用灰白的白蜡木和桦木。一楼是睡觉的地方，二楼则是一个开放的露台。透明的全景玻璃能带给人开阔的视野，从美丽的Ljusnan河谷延伸到远处茂密的森林，尤其适合冥想。
bergaliv.se/en/
7.Vallen Remote Hotel乡村小屋
海尔辛兰省Hlsingland
这间来自18世纪的乡村小屋，坐落在海尔辛兰省童话般的森林中，被视为古典和现代瑞典设计的灵感结合。你可以漫步在高大的云杉林中，或骑自行车到附近的湖边享受田园诗歌般的户外时光。
www.vaxbolin.se/page/om-vallen-remote-hotel/317
Photo: Martin Edstrm/imagesbank.sweden.se
8.KABIN
耶斯特里克兰省Gstrikland
KABIN，坐落在距斯德哥尔摩北部仅2.5小时车程的Fjrden湖湖畔。这是一个与世隔绝的小岛，没有任何可以打扰你的事物，周围只有葱郁的树木、广阔的湖泊和大自然的宁静。你可以在这里度过难忘的闲暇时光：在露台上沐浴阳光，在森林中寻找一些可以饱腹的浆果，跳进湖中畅快地游个泳，乘独木舟游岛，傍晚点起浪漫的篝火......
www.kabin.nu/
Photo: Martin Edstrm/imagesbank.sweden.se
9.Naturbyn营地
韦姆兰省Vrmland
“Naturbyn”在瑞典语中是“自然之村”的意思，颇有一种”返璞归真“的韵味。Naturbyn营地隐藏在卡尔斯塔德（Karlstad）以西63公里处的艾登湖（Lake Eldan）湖畔，拥有手工建造的小木屋、树屋，甚至还有一间木制的水上漂浮船屋。这里远离喧嚣，你可以在此欣赏自然风光，以及划独木舟、垂钓、游泳、徒步旅行和蒸桑拿。
www.naturbyn.se/
10.Nolla小屋（NollaCabin）
Zero Island, 罗斯拉根地区Roslagen
在瑞典群岛享受绿色假日——位于斯德哥尔摩北部Lid岛上的Nolla小屋是一个绝佳选择。作为“零岛项目（Zero Island ）”的一部分，Nolla小屋旨在通过与食物、能源、住宿、垃圾和交通等方面的可持续性合作，实现碳中和。这个9平方米的小屋由松木和胶合板建造，A型框架，侧面有镜面，正面有玻璃，客人可以在室内直接看到周围湖景。
lidovardshus.com/
Photo : Jonas Ingman/imagebank.sweden.se
11.72 Hour Cabin玻璃小屋
西瑞典地区West Sweden
从哥德堡向北驱车一小时，便能抵达达尔斯兰省（Dalsland）。这里有一些独特的玻璃小屋（72 Hour Cabin），由建筑师Jeanna Berger设计。房子四面透明，面朝大海，背倚森林，与自然几乎无缝衔接。这里还是曾经瑞典旅游局发起的“与自然亲密相处72小时”项目的场所，你可以在这里获取无限自然灵感，感受生命内在的力量。
www.vastsverige.com/en/72hcabin/
Photo: Erik Nissen Johansen/imagesbank.sweden.se
12.Pater Noster
西瑞典地区West Sweden
瑞典西海岸群岛尽头的帕特诺斯特岛，曾经贫瘠破败。一百年来，岛上的灯塔引导着船只经过这片令人望而却步的水域。如今，多亏了几位修复房屋的热心人士，这座岛屿再次向公众开放。利用这个独特的机会，你可以体验这个曾经难以接近的岛屿，感受它戏剧性的迷人历史。
www.paternoster.se/en/
13.Stedsans森林度假胜地
哈兰省(Halland)
Stedsans是一个由餐厅、木屋、野奢帐篷组成的森林度假胜地，坐落在瑞典哈兰省的一片森林之中，依湖而建。餐厅由美食作家Mette Helbk与明星主厨Flemming Hansen打造，采用该地区丰富的自然资源及本地农产品作为天然食材，曾被国际杂志评为“接近100%自给自足”的世外桃源。这里远离网络和城市的喧嚣，尤其适合一家人度假居 住。除了用餐，这里也提供客人休息的小木屋和水疗区。
www.stedsans.org/
Photo:Johan Hellstrm/imagebank.sweden.se
14. FabrikenFurillen - Hermit Cabin
哥特兰岛Gotland
Furillen半岛位于哥特兰岛东北角，岛上拥有原始的自然景观，深处藏有一间“超脱俗世般”的隐士小屋（Fabriken Furillen - Hermit Cabin）。在这里你可以在静谧的大自然中真正放松，远离纷扰。10平方米的隐士小屋由Mats Theselius设计，被康泰纳仕曾评为世界上最好的“戒网假日”之一。
https://www.furillen.com/
Pho to:Mickael Tannus/imagesbank.sweden.se
15.Falknstet灯塔酒店
斯科纳省Skne
在Kullahalvn半岛的尽头，有一座16世纪瑞典最高的灯塔Falknstet，曾作为冷战时期的观察地堡。如今这里已经被改造为一间令人叹为观止的酒店，窗户面朝大海，在房间里便能看到浪漫的日落美景。
www.falknastet.se/en/
这些 “房间“设施简单，
有些甚至没有室内厕所、电力和信号，
看上去会有些简陋。
但它们没有太多人工雕琢的痕迹，
把北欧的简约风格发挥到了极致。
大自然，便是最美的装饰。
Photo: Patrik Svedberg/imagebank.sweden.se
融入大自然，是改善睡眠质量的法宝，
更是瑞典人不焦虑、获得幸福的秘方。
现在，我们要将这个秘方也送给你们，
来瑞典，一起体验入住自然的乐趣吧！