牛奶营养高孕妇要多喝?有三类孕妈不适合,第三种最容易被忽视

subtitle 爱情废柴 10-26 19:56

牛奶以其较高的含钙量、香浓的口感以及丰富的微量元素,成为多数孕妇补充营养的首选。

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但是孕妇身体会变得十分敏感,有时身体出现一些小状况,可能正是由于饮食不当引起的。牛奶虽然营养丰富,对孕妈好处良多,但并不适合所有人。

孕妇被告知要把牛奶停了,喝奶还能喝出错?

张静自从把怀孕的好消息透露给家人后,两边的老人像比赛一样,把补品流水似的往张静家里送。婆婆和妈妈振振有词:“你不多吃宝宝怎么长得好?”

眼看着家里的牛奶多得都要放过期了,张静也不好辜负老人心意。听说恶心、反酸的时候喝杯牛奶能好很多,再加上牛奶本身就能补钙,张静也是雷打不动地一天两杯奶。

随着肚子越来越大,张静的妊娠反应也越来越厉害,反酸反得几乎吃不下东西,只能喝些牛奶,然而这反酸实在太严重,最后到了不得不去医院的地步。

医生询问了张静的症状和饮食,直接告诉她不用开药,把牛奶停了就可以。张静十分不解,医生对此的回答很明确:“别的孕妇可以,你还真不能多喝,谁让你本身就有胃病呢。”

牛奶营养价值高,却不是所有人都能享用的

公元前3500年前的壁画上,就曾出现过挤奶图,牛奶作为公认的健康饮品在世界范围内流行,被誉为“白色血液”。

补钙、助眠、补充营养元素、提供优质蛋白质,都是经常喝牛奶的好处。在我们的印象中,小孩要补钙。老人要补钙,孕妇兼具着两个人的营养供应,更要补钙。

这么好的牛奶,孕妇一定要多喝?很遗憾,有一些特殊体质或是患有某些疾病的人群并不适合喝牛奶,孕妇也不例外。

三类孕妈不适合喝牛奶,盲目进补影响消化和健康

1. 肠胃不好

在营养学上,专家将食物分为酸性和碱性两大类,牛奶是典型的碱性食物。

孕妇如果出现了胃酸过多的症状,喝一些牛奶可以起到很好的中和作用,但这是对健康孕妇而言。

如果孕妇本身患有一些肠胃疾病,牛奶反而会刺激胃酸加速分泌,让原本就饱受反酸折磨的孕妈,症状会更加严重。

2. 贫血

我们经常说一个人贫血,可能是由于体内缺乏铁元素导致的。如果人体内没有足够的铁元素,造血功能就不能正常进行,我们平时多吃蔬菜、水果、肉类,也是为了获得足够的铁元素。

但是很不幸的是,铁离子遇到牛奶中的钙等微量元素,会很快沉积下来,不会被人体所吸收。

专家建议孕妇每天饮用300~500ml的牛奶,即可满足对钙的需求。

孕妇饮用大量牛奶,尽管能补充充足的钙,却影响了铁的吸收,如果孕妇本身就有贫血症状,情况则会更加严重,健康孕妇喝牛奶同样需要有节制。

3. 乳糖不耐受

全世界乳糖酶缺乏的发生率在50% 以上,中国11-13岁儿童乳糖不耐 受发生率为30.5%

乳糖不耐受通常是发生在儿童身上,成年人也会乳糖不耐受?实际上,如果你经常刚喝完牛奶不久就腹泻、胃痛,那么多半是属于乳糖不耐受人群。

成年人乳糖不耐受,是体内缺乏乳糖酶引起的,在孕妇中占有相当大的比例,但是孕妇往往自己都忽视了这一点,以为是吃坏了别的东西。

乳糖不耐受的孕妈却长期喝牛奶,不仅会给肠胃带来沉重负担,经常腹泻也会造成体内营养大量流失,无法为宝宝提供生长所需的营养物质,严重的甚至会造成胎儿发育迟缓。

延伸阅读:不能喝牛奶的孕妈,这几样食物同样补钙

1. 羊奶、驼奶

羊奶驼奶等“小众”奶,逐渐被推广开来,相较于牛奶,它们的蛋白分子要小很多,营养成分却有过之而无不及,同样是“补钙界”非常优秀的选手。

2. 酸奶

酸奶经过发酵,含有大量有益菌,非常容易被肠道吸收,但在选择酸奶品类上,注意配料表中糖分含量不宜过多。

3. 钙片

该片是非常直接的补钙方式,但是注意不要补钙过量,如果同时在进食一些高钙食物,钙片剂量应酌情减少。

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