没有任何人的完美身材是天生的，即使是那些吃不胖的瘦子，想要完美的身材，也需要坚持锻炼塑形，即使是咱们心目中好身材代表的模特们，每天也在拼命的维护自己的身材，如果你想要瘦下来，最起码的自律还是要有的！
比如，有“中国男模第一人”之称的胡兵，身材被无数男生羡慕，经常引得无数女生口水直流，人家背后的努力，就是你经常看不到的！
作为一个模特，胡兵对于自己的身材要求一直都很严格，即使今年已经50岁了，仅仅看身材，说是20岁的身材也一点都不夸张，出道至今没有胖过，每次走秀前还会再坚持锻炼、减脂，曾经把体脂率降到了7%的程度，激励过无数正在减肥的人！
所以，今天咱们就来分享一下，胡兵的减肥秘诀，主要包括饮食和技巧2方面，做到这两方面，你也能瘦下来！
胡兵的高蛋白饮食
胡兵曾经在微博上，分享过自己的“高蛋白饮食”，并且称，自己用这样的方法，21天就瘦下去了18斤，瘦身效果一度上了热搜！
具体操作方法：早餐只喝茶，午餐吃蛋白质（鸡胸肉、鱼肉、虾、牛肉）、水果（橘子、草莓、葡萄柚、苹果）、蔬菜（西红柿、胡萝卜、芹菜、黄瓜、菠菜、莴苣、芦笋等），晚餐和午餐一样。
最主要的是，午餐和晚餐，饮食的总量要控制在100克，估计很多人都做不到吧？
如果你做不到，也可以尝试，可以尝试早餐1根玉米、一杯纯牛奶、一个鸡蛋、一个苹果；午餐一小碗米饭、一小片鸡胸肉、200克绿叶蔬菜；晚餐和午餐一样，减肥效果也不错！
胡兵的减肥技巧
1、每天坚持运动1小时，胡兵为了维持好身材，每天都坚持1个小时的锻炼，甚至在走秀前经常一天锻炼3小时；2、吃了额外的食物就去运动，曾经喝了一杯白酒，用跳绳半个小时才抵消掉这些热量；3、每天10点前睡觉，睡得越早，晚上吃东西就越少；4、时刻监督身材，绝对不会让自己的体重上升超过10斤，胖一点就赶紧减肥！
这样的减肥方法，你能做到吗？如果做不到，就去降低减肥速度，只要能长期坚持，总有一天能够瘦到理想体重！
文章为“轻妞”公号原创，五天瘦身三斤体验，28天瘦身方案，瘦腰、瘦脸、瘦腿，对于减肥，没有来不及，只有不开始！