南瓜别再煮粥了，这样做管饱还热量足，做一次吃3天，再也不早起

南瓜别再煮粥了，这样做管饱还热量足，做一次吃3天，再也不早起。现在正是南瓜大量上市的季节，不管怎么烹饪都非常的美味，例如南瓜粥、南瓜泥、南瓜馒头等，那这次再给大家推荐个南瓜花生排包的做法吧，食用起来外壳松软细腻，馅料甜而不腻，还越嚼越香呢。最适合当作早餐食用了，这样一来能连续几天不用早起呀，关键还老少皆宜，我家隔三差五就做一次，亲们也可以试试看呢，绝对不会让你失望的呀。

南瓜呢，是一种比较常见的蔬菜，但营养也是蛮好的。含有丰富的果胶，可以保护胃黏膜和加强胃肠的蠕动，从而达到体内的消化和吸收呢。还含有超高的β-胡萝卜素和维生素E，可以抗衰老呢，老人应该多食用些。深秋，这款主食老少都喜欢，松软还越嚼越香，错过就可惜了。

食材：

南瓜150g，高筋粉260g，细砂糖25g，酵母3g，鸡蛋2个，玉米油20ml

馅料：

花生150g，细砂糖少许，玉米油少许，蜜红豆100g

做法：

1、把南瓜洗净去皮切成小块，放入锅中篦子上大火蒸熟。

2、取出来捣成细腻的泥。

3、再倒入蛋液用筷子搅拌均匀。

4、倒入高筋粉搅拌成絮状。

5、再继续揉光滑了加入玉米油揉成面团。

6、表面盖一层保鲜膜，放在温暖处发酵至两倍大。

7、这个空隙准备馅料，把带皮的花生放入锅中小火炒熟。

8、取出来少放凉后去皮，切碎和蜜红豆、细砂糖、玉米油混合搅拌成馅料备用。

9、发酵好的面团分割成小剂子，分别揉成小面团。

10、并排放入8寸模具中。

11、放在温暖处发酵至8分大。

12、表面刷一层蛋液，撒上些许的黑芝麻，盖上保鲜膜。

13、锅中水烧开，把模具放在篦子上大火蒸熟。之后取出来开吃就好了呢，不管是趁热吃还是放凉吃，口感都是不错的，不可错过呢。