不断地有失眠者问我一句话：
如何才能恢复睡眠？
如果我们不执著于睡眠，睡眠自然而然就来了，如果我们不逃避失眠，失眠也就慢慢的远离了，如果我们不沉迷于想睡，心里的负担自然就消失了。
心态放平，一切都会归于风平浪静；
心态放正，苦难也会变成一帆风顺；
执念放下，我们苦求不得的事也会随愿。
我想告诉大家的是：如果你感觉累了，请放手自己的双手。
人活一世，来的时候紧握双手，想把一切都抓住，忙碌一生临走的那一刻才明白，啥也带不走，摊手双手空空的离开。
人生的欲望，就像手中的沙子，握的越紧漏的越多；人的烦恼，就像带刺的玫瑰，你你不放手就会被刺伤。
有时候，可能会遇到让人难以忍受的事情。
累与不累，完全取决于自己，睡与不睡，同样取决于自己，世间烦恼那么多，你纠结的完吗？人生苦短，何必跟自己过不去？
曾经有句歌词叫做：如果你对天空向往，渴望一双翅膀，放手让你飞翔。
有这样一个故事：
三个商人带着开采了十年的金子，越洋归国，不幸遇到了暴风雨。
一个商人为了保住金子，而被大浪吞没；
一个商人为了留下部分金子，最终与船同归于尽；
最后一个商人则放弃了船上的金子，乘救生艇逃离了危险。后来他又带领船队，打捞出三条装金子的货船，拥有了三个人的财富。
放下，对很多人来说很难，难的是我们一直为难自己，总是试图抓住不放，等我们真正的松开双手的那一刻，才会真的领悟到放手的内涵，握紧的双手再也放不下其他东西，而摊开的双手则可以得到整个世界。
失眠者最大的心理问题是什么？
害怕失去睡眠，越害怕越睡不着，越睡不着越害怕， 最后陷入死循环，既然我们不能把睡眠握在手里，就放开双手，随它去吧，爱睡睡不睡拉倒，就是三天不睡，不信还死了不成？
失眠训练营的朋友们，如果此刻我们正遭受失眠的折磨，请摊手我们的双手，我们假设左手是过去，右手是将来，不管我们看左手还是右手，都不是最好的选择，我们应该合起双手，这一刻就是现在就是当下，我们应该活在当下。
总结：人要学会放手，不恋过去不求将来，把心留在当下，体会此刻宁静的感觉，或许这就是失眠的要悟的道，要修的心！
作者简介：游飞，国家二级心理咨询师，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》
老师媒体号：爱的剧场失眠康复中心