俗话说，一日之计在于晨，对于很多爱养生的人来说，早晨是不能错过的养生黄金时间。
不过养生也有很多禁忌，这几件早晨不能做的事情，你是不是一直都在做？
醒来以后立马起床
人在刚清醒的时候，人体由抑制状态转入兴奋状态，这需要一个过程。
如果你立马起身穿衣服，洗漱，身体还没有适应过来，血流速度也比较慢，不能及时将氧气输送到大脑，就容易出现头晕、眼花的不适症状。
所以醒来别急着起床，先双手搓热，按摩按摩脸部、太阳穴、后脑勺，这样反复20次；
再用空心拳捶打捶打背部10次，捶打大小腿内外侧10次，伸伸懒腰蹬蹬腿再起身。
醒来立马小便
晚上水喝多了，早晨多半会被尿憋醒，如果急匆匆跑去上厕所，多半会有头晕的症状。
这种头晕叫做排尿性晕厥，因为睡眠过程中，人体代谢水平降低，心跳也会减慢、血压同样会下降，各项机能运转都很缓慢，这时候去上厕所，膀胱突然排空，容易引发大脑暂时性供血不足。
醒来后赖床不起
立马起床不对，赖床不起来也不推荐哦。
醒来以后长时间赖床，经常会发现腿脚发沉，精神萎靡，头晕目眩，好像越睡越累。
科学研究发现，早起的人比赖床的人更加健康，心情更加愉悦。
就算是节假日也建议不要赖床，可以选择运动、逛菜场，买点新鲜蔬果，做顿早餐犒劳自己是非常不错的。
早晨适度锻炼对健康是有好处的，但是不建议大家一早起来就开始剧烈运动。
比如仰卧起坐、健身操、跑步等等。早晨进行剧烈运动会刺激人体交感神经过度兴奋，打乱自主神经的节奏，让人一天都处于兴奋紧张的状态。
建议大家前一天早晨把第二天需要的东西都准备好，这样第二天上班能够不匆忙。
如果起床要运动，建议以轻柔缓和的运动为主，例如散步、瑜伽等等。
起床后不及时拉开窗帘
如果要促使自己从睡眠状态迅速清醒，最好先拉开窗帘，让阳光照射进来，给生物钟一个信号，这样可以促使身体停止分泌让人困倦的褪黑素。
顺便打开窗户，在窗边呼吸几口新鲜空气，给大脑补充氧气也能够帮助尽快清醒。
醒来立马叠被子
一项研究表明，就算是非常整洁的卧室，每张床上的被褥中至少有1500万只螨虫，房间的尘螨在干燥的环境中不容易生存。
但是叠好的被子中保存了人体的体温和汗液，因此给尘螨创造了生存条件。
建议刚起床不要马上整理床铺，先将被子翻转过来，让被子的内侧朝外，然后打开门窗通风，洗漱完再折被子。
醒来马上吃东西
我们的胃在清晨处于半醒状态，需要半个小时左右才能醒。
没有清醒的胃分泌的唾液和胃酸也不足，如果立马吃东西，尤其早晨吃一些难以消化的东西很容易造成消化不良。建议早晨起来先喝杯水，过段时间再吃东西。
醒来立马工作
有些人工作任务紧急，醒来以后立马就投入紧张的工作，这时候大脑容易供血不足，不仅容易导致工作效率低下，还容易疲劳，影响接下来一天的工作。
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