秋天，我迷上了它，每天都要做一盘，热量超级低，满满都是料！
进入寒露后，天气越来越凉爽，胃口也越来越好，真是吃嘛嘛香啊！以至于每年秋冬季节，我都妥妥的长上十几斤肉肉，吃的时候是满足了，年后减肥的痛苦，只有自己知道！为了控制体重，今年我早早就开始在食物的选择上下功夫了！
年过四十，身体代谢慢慢减缓，稍不注意就会发胖，所以在食材的选择上我可没少下功夫，每天都在研究怎样“应季而食”，既要不长肉，又要营养足。
众所周知，燕麦低脂高纤维，减肥期间可以当代餐吃，但是燕麦口感粗糙，单吃口感不佳，为了改善口感，很多人喜欢用燕麦泡牛奶喝，我感觉偶尔这样吃几餐还可以，天天吃难免会腻。
今天给大家分享一款特别好吃的低脂低卡营养早餐饼，主要食材就是燕麦，里面加入了蔓越莓干和黑芝麻，既增加了口感，营养又更丰富，另外还加入了红糖，女生经常吃对身体好。
这款燕麦饼，做法特别简单，就是把燕麦，鸡蛋，蔓越莓干，红糖等食材混合拌匀，做成小饼，放入烤箱烤一烤就好，成品香香酥酥的，香甜可口又带着微微的劲道，口感真的是太棒了，既可以当早餐，也可以当零食和休闲小吃呢，我家老公和孩子都特别喜欢。每天我都会做一大盘，热量超级低，满满都是料，好吃无负担。喜欢的小伙伴快来一起试试吧！
----【低卡燕麦饼】----
食材：燕麦100克 低筋面粉50克 红糖15克 蔓越莓干20克 黑芝麻10克 鸡蛋1个 玉米油15克
1，把所有食材放入一个大碗中，加入20毫升清水。（蔓越莓切碎些，再放入碗中）
2，戴上手套，抓匀成团。如果太稀软，就加点燕麦进去哦！面团不能太稀软，容易导致烤出来的饼里面不脆，影响口感。
3，取20克面团，搓成小球，按压成饼。
4，放入铺了油纸的烤盘里，送入烤箱中层，上下火，160度烤15分钟即可。
5，香喷喷的燕麦饼出炉啦，香香酥酥的，咬一口嘎嘣脆，好吃得根本停不下来！
小贴士：
1，因为蔓越莓干自带甜味，所以红糖只需要放一点点就好了，口感甜而不腻，特别好吃哦！
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