奶粉和牛奶哪个补钙好?控制好水温,注意好这几件事

subtitle 崔蔚星爱娱乐 10-24 07:57 跟贴 1 条

很多人在年龄增长的过程中,钙质流失速度加快,加上肠胃功能受损,身体吸收营养物质的能力降低,可能会有缺钙的现象,缺钙明显时会发现关节和骨骼容易疼痛。

如果还引发了骨质疏松症,出现骨折的风险更高。因此,要通过正确的方式来补钙,但是,有部分人在补钙的过程中存在困惑,不知道喝奶粉还是喝牛奶补钙的效果更好,下面来详细了解这方面的内容。

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在补钙的过程中,应该选择合适类型食物提供营养物质,如果不清楚是喝奶粉还是喝牛奶,可以根据这两种食物含有的钙质量高低来决定。每100毫升的牛奶含有的钙质约100毫克,奶粉因为品牌不同,价格不同,钙质的含量有差别。如果想要经济实惠,选择纯牛奶是不错的补钙方法。

奶粉相比纯牛奶来说里面含有的糖类物质更多,如果本身血糖高,想要稳定控制病情,尽量选择纯牛奶。当然,有部分人对牛奶乳糖物质不耐受,这种情况下想要补钙最好选择奶粉了。

冲泡奶粉水温多少度最合适?

如果是利用奶粉来补钙,在冲泡奶粉的过程中应该注意多方面问题,特别是水温控制好很重要。因为奶粉中有多种营养物质,在高温环境中营养物质容易被破坏,如果想要物尽其用,保证奶粉中的营养物质被人体及时吸收,冲泡奶粉的过程中要控制温度。

一般冲奶粉的温度在70摄氏度最为合适,通过保持这个温度来获取人体需要的营养,否则完全将水烧开就直接用来冲泡奶粉,里面的营养物质容易在高温环境中被破坏,而且水温过高冲泡奶粉容易结块成团。

选择奶粉补钙要注意什么?

关于奶粉的选择也要注意多方面问题,并非说所有人补钙都是同一种奶粉,因为奶粉的品牌不同,成分不同,效果也不同。对于想要补钙的人来说,应该选择钙质含量比较丰富的奶粉,如果里面的含钙量少,补钙效果并不明显。

另外,年龄阶段不同,在购买奶粉的时候也要看清楚,上面会详细写着适用的年龄阶段,如果是老年人想要补钙来维持关节和骨骼健康,应该选择适合自己年龄阶段的,否则盲目购买奶粉,这些奶粉又没有补钙的效果,饮用之后很难达到保持骨骼健康的目的。

关于补钙的注意事项应该了解清楚,当然,平时想要补钙还可以适当吃豆类食物,蛋类食物,部分瘦肉蔬菜等都含有人体需要的钙质,同样对身体保持健康有利。

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