不做黄脸婆，3种食物有助保养皮肤，和色斑暗沉说“不”。
护肤美白一直都是女性朋友们关注的重点话题，毕竟对于女孩子来讲，嫩白肌肤才是最重要的自信心来源，若是肌肤能够弹嫩有光泽，就算不化妆素面朝天，也能笑靥如花暖人心田。但是现在许多女性都困于一个皮肤护理问题上——肤色暗沉。
由于生活节奏加快，熬夜几乎已经成为了现代人的必备功课，不少女性都出现了肤色暗沉和色斑的情况，颜值大受损伤，
但即便是使用了名贵的护肤品，怎样精致的护肤好像也没法让暗沉的皮肤“起死回生”，每天顶着黯淡无光的肤色，化妆品都难以补救，穿什么衣服都显得没有精神。
美白真的这么难么？其实不然，美白护肤其实非常讲究方法，只要方法得当，假以时日都能够收获不错的改变。
这些好习惯让美白事半功倍，想要变美要谨记。
1、定时去角质：
每过一段时间，肌肤原有的表层角质就会因为新陈代谢变为废弃物，若是清理不及时，就会堆积在皮肤表面，影响皮肤角质层的透光性，让皮肤看起来暗沉无光，也会影响护肤品的吸收，让护肤品难以发挥效果。
因此每周定期清理角质时不错的美肤习惯，不仅可以让皮肤看起来更通透，还可以让护肤品更好地被皮肤吸收。
2、保证充足睡眠
现在熬夜成了家常便饭，睡眠休息时间不足是当下很多年轻人面临的巨大问题，睡眠作为人体自身的修复期，很大一部分代谢和自体修复都是在睡眠中完成的。
皮肤也不例外，每晚10点至凌晨2点是皮肤的黄金修复期，而每天熬夜则相当于皮肤的修复期被打断，皮肤一直处于活跃的状态，不仅影响了新陈代谢，还会导致毒素沉积，这样一来，黑色素就会很容易沉积在皮肤中，导致暗沉和色斑。
3、适度运动：
每天运动出一点汗其实是很好的，运动能加速皮肤中的血液循环，加速皮肤代谢，帮助色素尽快排出，而且运动还能够紧致细腻皮肤，是一举多得的好习惯，有条件一定要坚持。
除了生活中坚持这些好习惯，食疗美肤也很重要，甚至因为食疗作用效果更加深入，能够从内而外解决根源问题，美白效果比只用护肤品还要更上一层楼。
拒绝黄脸婆，3种食物常常食，皮肤白嫩嫩，跟色斑暗沉说“拜拜”。
1、柑橘类水果
如橘子、橙子、柚子等等，这几种水果中，维生素C的含量都十分丰富，而维生素C也正是一种有抗氧化作用的营养素，它的抗氧化作用能够帮助还原皮肤表层色素。
所以在足量摄入柑橘类水果后，皮肤表层也会变得细嫩有光泽。
2、燕麦：
燕麦作为粗粮的一种，富含维生素B族类营养素，能够维护皮肤屏障功能，平衡油脂分泌。
是应对皮肤干燥以及皮肤发痒的天然润滑剂，可以很好地为皮肤形成一层保护屏障，减轻外界因素对皮肤造成的影响伤害，稳定皮肤状态。
3、烟酸固肽：
仅靠一日三餐很难从食物中摄取到足够的营养物质，而且现在生活节奏快，大部分时候上班族都靠食堂和外卖解决，很难做到膳食丰富。
时间不够充裕时，可以选择经过科学配比的美肤食品。烟酸固肽是不错的选择。
烟酸固肽是美白皮肤的内调高手，其中含有烟酰胺，在阻断了黑色素传播时还很好地为皮肤增强紫外线抗性。
同时其中含有的樱桃和蔓越莓提取物也发挥了应有的功效，其中大量的维生素C与抗氧化物可以协同烟酰胺加速黑色素代谢，让皮肤更加白嫩匀净。
除此之外，其中还添加有燕窝肽和阿胶肽，能够在美白的同时提升皮肤肤质，让皮肤更加嫩滑细腻，延缓衰老又益气补血，不仅让你白，还能让你面如桃花，更加动人。
千言万语说下来，重点还是在自己身上，只有记住这些要点，之后再去实现，才可以真正地做到护理肌肤，美白淡斑。