最近沉迷于小视频的我无法自拔，
只因为刷到了一则该死的挑战视频……
看下面（单身慎入）：
这个被称为「男友力爆棚的过肩抱」，
迅速的窜上了各大媒体的头条，
该死，一身大力气却无法使的感觉让我好难受，
如果我有一个女朋友，
不！我要举十个！
不会吧不会吧，不会还有情侣没有拍这样的视频吧？
这个挑战可不仅仅代表着强大的男友力，
更能凸显女生的曼妙身材，可谓是一举两三四五得。
难怪引得一众网友奔走相告，纷纷发出了令单身狗窒息的视频。
猝不及防的吃了几把狗粮，
而我却还在屏幕面前不停发笑，
开心的像一个孩子，
你以为我是在看挑战，我会告诉你我只是在馋人家女孩的身子？
你走你的阳关道，
我却不走独木桥。
就算没有女朋友，好基友来凑也不失是一种趣味。
一声姐妹大过天，
男生可以做到的事情，
女生也一样可以做到……
当然，很多美女健身博主也不甘其后，
指路：@Carina思潼 @英媚Meier
但是就是不知道健身房的男同志们，接下来还有没有心思放在锻炼上……
看的多了，人也变得麻木了。
爱情的甜我不曾尝过，而我却深知爱情的苦，
这就是你们说的「男友力爆棚的过肩抱」？
你要问我酸不酸？
酸是不可能酸的，因为我已经哭了。
相信正在看文章的你，也逃不过和我一样的命运。
想到这里我就豁然开朗了。
「我只是单身，并不是死了。」
虽说空有一身力气的我们，距离完成这项挑战只差一个男/女朋友。
想要完成这项挑战，
那男生应该具备怎样的身体素质？
这个挑战对于男生的身体素质要求也并不低，
腰马合一肯定很关键，
而除了核心力量之外，身体各部位肌群也起着非常关键的作用。
为了搞清这个问题，
什么样的拍照姿势才能彰显男友力？
除了这个过肩抱以外，似乎最常见的就是公主抱。
和公主抱相比，过肩抱的姿势承受压力最重的就是肩部。
所以，一个有力量、有肌肉又够宽的肩膀才是你完成这项挑战的关键！
是不是很惊奇为什么我能把话题转移到肩膀上来？
不然还能怎么办，我又不能给你们分配男女朋友！
那只好带给大家一套肩部锻炼的方法，
争取早日锻炼出宽肩，赢取白富美，完成挑战……
动作一：肩上哑铃推举
坐姿，保持身体和下肢不动，双手各握一个哑铃。
身体垂直于地面，双手运动轨迹垂直于地面，
在最低点稍作停留，感受背部、肩部的拉伸，尽量让肩部下沉。
动作二：哑铃侧平举
身体保持直立，尽量保持肩部的平稳。
双手各持一个哑铃，手臂微弯，向身体两侧打开。
慢慢将哑铃向两侧举至肩部，最高点稍作停留，慢慢放下。
感受肩部肌肉的拉伸感。
动作三：耸肩
身体保持直立，双手各握一个哑铃置于身体两侧。
将肩膀朝耳朵方向抬起，然后慢慢放下，重复动作。
动作四：俯卧哑铃侧平举
面朝下躺在平凳上，双手各握一个哑铃，掌心相对，双手微屈。
将哑铃向两侧抬至肩膀高度，最高点稍作停留，慢慢回到起始位置，再重复。
充分感受肩部后束的拉伸感。
运动前记得热身，运动后记得拉伸。
我能帮你们的只有这些，剩下的看你们自己，
或者单身的男女们可以在评论留下你们的城市以及联系方式，
说不定，这项挑战你们也能完成！