之前一直认为喝酸奶会有益于肠道健康的，但前段时间又看到一篇文章说发酵的食物会对肠道不利，到底哪个才是真的？
两个说法都没有错，但是要看具体情况。希腊酸奶、酸菜或者康普茶这样的发酵食品虽然可以提供有益的细菌（益生菌），但研究人员发现，饮食中所含植物的多样性完全可以补充人体益生菌量。此外，并不是每个人都能耐受奶制品、喜欢吃泡菜或者爱吃糖果。别忘了，糖也可以“喂养”那些引起炎症的坏细菌。
那额外的益生菌补充剂是不是也没必要吃了？
抛弃益生菌补充剂。有研究证明，这种药物可以帮助患有抑郁症、肠易激综合征或湿疹的人改善状况，但很少有证据表明它们能改善健康人群的肠道状况。你可以从饮食的多样性中获得较好的微生物群。
有句老话叫“不干不净吃了没病”这是乱说的吗？
少量污垢被认为有助于提高孩子的免疫系统，从而抵抗有害细菌。作为成年人，我们也可以通过类似的方法，让手适当沾点灰尘，来“培养”我们的免疫系统。土壤中的微生物可以通过皮肤或者呼吸道进入我们的体内。
有些减肥茶广告声称可以给肠道“洗澡”来保持肠道健康，真的有效吗？
有人用减肥茶、肠清茶等办法，替代洗肠疗法，不断泻便，减水减重，这是非常危险的。这种所谓“给肠子洗澡”药，多含番泻叶、芦荟、大黄、决明子，或长期服用蒽醌甙类泻药，可造成结肠黏膜色素沉着，也就是肠子变黑，医学上称“结肠黑变病”，容易发生肠息肉。而且，长期使用泻药，会让肠道形成药物依赖，腹胀、肠功能紊乱、便秘甚至会严重。
定期灌肠有必要吗？
对于健康的人来说是没有必要的。灌肠是一种医疗手段，用于刺激肠道蠕动或解决其他肠道问题，一般灌肠都是需要去医院操作的，自己灌肠有可能会导致肠道内菌群失衡，引发更严重后果。而且痔疮的人尽量避免灌肠以防黏膜破坏引发感染。促动肠道蠕动你完全可以通过平时的运动比如跑步、瑜伽等方法来解决，这样带给你的益处也不单单是肠道的健康了。
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