体会提升——蝶泳怎么做到连续压胸和保持周期连贯

subtitle 撸猫的喵星人 10-23 08:57

蝶泳的压胸不难,但是每周期都能连续做到,并不是仅仅有意识就可以。蝶泳的单周期动作容易做好,但是周期之间的连贯相对来说较难,因为需要顺畅、自然、高效,才能提高速度。

当然,个人情况不同,可能有的人觉得困难,但有的人觉得容易。

可惜的是,本人觉得难(=^▽^=),在蝶泳周期的连贯上一直不是很顺,表现为每次游泳需要一定的适应时间,才能较好的做到压胸,较好的衔接上下周期。

幸运的是,这两天觉得有所体悟,就是迅猛、快速、完整的推水,是蝶泳的压胸、周期连贯,从而提高速度的关键,重要的事再重复一遍,迅猛、快速、完整的推水。具体分析,对错可各抒己见:

1、推水阶段迅猛、快速,能够充分利用体力,用在提高速度上。

2、重点,重点,重点:推水阶段迅猛、快速,才能在出水后,能够惯性的进行空中移臂和入水,有点儿甩出的感觉,顺势,不主动发力去移臂和入水,一是省体力,二是手在入水时惯性恰好用尽,使手入水相对较为轻柔,会让手和胳膊入水不深,处在高位。

切记:手臂用力和速度体现在推水阶段,移臂和入水是惯性,不发力。

3、快速的推水,配合打腿,推水末端和打腿结束同时发生,能够让身体像梭子一样前冲,保证头部先于手入水,利于衔接入水后的打腿。

4、推水迅猛快速,导致惯性移臂和入水,也就保证了手臂在高位,加之前冲中头先入水,从而能够更容易、更自然的进入压胸。

5、当然,需要注意一点,就是推水要完整,否则无法有效提高前进速度,身体更容易向上运动,而不是前行。

另外,很多人喜欢慢蝶。个人喜好不同,本人觉得,只有迅猛、快速的推水,提高速度,才能展现蝶泳力与美的集中。

打开网易新闻 查看更多图片
特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
打开网易新闻,阅读体验更佳
大家都在看