大家好，我是悠米爱健身。
我们会发现：有些肌肉男练得很好，腹部还是会有脂肪。而那些挺着啤酒肚的，腰腹部脂肪就更多。
他们会定时打卡训练，有些人每天都在健身房，还有人每天都在跑步，甚至做到了一天两练。
那么，为什么坚持健身还瘦不下来呢？这个问题需要从以下几个方面来分析。
1.健身计划不达标
无论在户外，还是在室内的健身房，都能看见许多人在健身，但是仔细去观察，会发现对比差距很大。
就以跑步为例子，在户外有人把散步当成了跑步，要么只跑5分钟，后面全程在走路。别人跑了半小时，他们是走路加聊天半小时。
在室内健身房的跑步机上，有人戴着耳机认真在用设定的配速跑步，跟着自己的感觉增加或递减速度。
还有部分人调最慢的速度，戴着耳机，一边看手机电影，一边在慢走。他们硬是走了40分钟，然后出了一点汗，并晒美图一张，这就是他们的训练方式。
从这里我们可以发现：
真正在跑步的人，基本不会受干扰。而假装在跑步的人，只是为了消磨时间，从来没有真正的健身，只是在玩而已。
长期下去，假装健身的人群，肯定不会有多好的效果，只是心理上平衡了而已。
2.饮食不控制
许多新人，刚上手健身，以前很少运动，一次运动量太大了，胃口突然变好。此时他们不但不控制嘴，而且还吃得更多。
这样就出现了：一次健身，双倍饮食。不但没有减重，反而脂肪更厚了。
还有一部分人，明明在控制，但是没有恒心。稍微有一些诱惑，在纠结中还是选择了吃喝玩乐。最不好的现实是：晚上12点以后还在撸串、喝啤酒，这样不长肉都难。
其他的，吃太多甜食、含糖饮料、油炸食品、火锅、烤肉等等，这些都是高热量食物，你吃得越多，越难以控制体重。即便你健身，那只是心理安慰，练完了又吃回去，等于白练。
3.不能持久，容易中断
健身最难的就是坚持，只要你长期不练，很容易又回到几个月之前的状态。
有不少新人，今天猛练一通，结果第二天浑身酸痛，之后接连几天不练。
间隔3,4天之后，三下五除二练完，这次完全又没感觉。练完一段时间后，发现自己身材也没什么变化，朋友邀约又不能拒绝，结果就中断了。
如果你是新人，刚开始就超过1个月不练，突然猛练又会回到之前的状态，像这样断断续续或者中断时间过久，对整个训练是很不好的。
想瘦身减脂，就需要坚持做有氧运动，不能中断。到了后期，还需要加入一些力量训练，将两者有效结合，整体才能有更好的效果。
写在最后的：
健身不一定就意味着你能瘦身，如果你长期健身却没有效果，需要找找自己的问题。
你是不是通常就随便练几下就闪人？在跑步机上慢走很长时间打卡晒图或者在广场散步，这样是无效的，你需要一次性坚持30分钟以上的慢跑才有用。
你是不是练完之后，发现肚子很饿，于是就多吃了很多食物？控制饮食需要长期去做，稍微有点美食诱惑，就控制不住自己的嘴，这样很容易长肉。
你是不是练1次休息很多天？健身不是三两天就行了，也不是几个月就能练出好身材。想要减脂瘦身，需要坚持做有氧运动，后期再加入无氧器械训练，两者结合去练，效果会更好。
总之，还是要靠自己去不断跟进尝试，不能因为短期看不到效果，就怀疑自己。坚持下去，才会有收获。
以上就是今天的内容。
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