天气慢慢转凉，很多人开始把放了大半年的泡脚桶搬了出来。
泡脚，那个舒服呢~#养生#
睡前泡泡脚，赛过吃补药。
华佗《足心道》云：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”
说明可不是只有冬天才需要泡脚，一年四季都可以泡脚，运用得当，还可以产生不同的功效。
经过一整天的忙碌，有没有感觉头晕眼涩、腿脚乏力、疲惫不堪呢？
试试泡脚吧——
*用生姜、白醋、绿茶等泡脚，一天的疲劳就会大大缓解；
*选择红花、桂枝、当归等泡脚，双腿真的不胀了；
*温水加干姜、小茴香等泡脚，冰凉的双脚就变暖了；
如果失眠、多梦，用花椒、吴茱萸水泡完脚后，再适当做几分钟足部按摩，失眠就不会天天缠着你了。
一盆温热的水，搭配点小材料、小药材，泡上那么十五二十分钟，边泡边按摩下对症的穴位，包管你泡完了浑身舒畅！
泡脚是如何起作用的呢？
1、水温刺激
感到疲劳时，身体的血液运行速度较慢，而用温热的水泡脚，水温的刺激可使脚部皮肤温度升高，血管扩张，血液循环加快，从而起到消除疲劳、促进睡眠的作用。
2、药物渗透皮肤
泡脚时，水温可刺激腿脚皮肤的毛细血管扩张，使药物通过皮肤“渗透”进入血液中，并通过血液循环到达身体各部位，从而发挥药效。
3、经穴、反射区的刺激
脚部是足三阴经的起始点，也是足三阳经的终止处，仅脚踝以下就有33个穴位，双脚穴位达66个，约占全身穴位的十分之一。
另外，人体的五脏六腑功能在足部都有相应的穴位和反射区，其中双脚的基本反射区有62个，它们就像人体的一个缩影，反映着人体各部分的健康情况。
经常用温热水或中药水泡脚，对腿脚部位的经络、穴位、反射区进行刺激，再辅以适当按摩，能起到推动平衡阴阳、疏通经脉、调理脏腑、美容养颜等作用。
4、血液循环作用
很多人一到冬天，总是手脚冰凉。这是因为四肢离心脏较远，血液循环相对较差。一旦受寒，容易导致人体局部体温下降，诱发感冒、咳嗽等疾病。
经常用温热水泡脚，可加快腿脚部位及身体的血液循环，促进身体毒素及废弃物通过新陈代谢排出体外，增强体质，提高机体免疫力。
5、神经刺激作用
经常用温热水泡脚，通过水温的刺激、药物的作用，能使自主神经和内分泌系统得到调节，从而促进大脑细胞增生，改善疲劳、增强记忆力。
错误的五种泡脚方法，你中了几招
1、泡到大汗淋漓
泡脚并不是大汗淋漓才好。
对于健康的人来说，泡的时间太长，出汗太多，反而容易受凉感冒，或者因为阴津耗损而出现上火现象。
对于寒性体质的人来说，泡脚时总是大汗淋漓，容易耗散阳气而出现气虚的现象。
泡脚的时候，觉得身体有温热感、微微出汗即可，不要泡个脚像蒸了桑拿一样。
2、刚吃过饭、空腹泡脚
饭后半小时内，不宜泡脚。
泡脚会使血液大部分流向下肢和体表，影响胃部血液的供给，长期下来会造成消化不良，严重的还会引起营养不良。
空腹的时候也不宜泡脚，因为泡脚时人容易出汗，消耗较多的热量，而空腹状态下人体糖原储量较少，这时泡脚容易使血糖过低，出现胸闷、心慌等低血糖症状。
3、用反复煎煮的中药泡脚
不少人觉得用中药泡脚，可以将药渣反复煎煮几次，这样能使药物成分更好地析出。
其实不然！
中药有效成分，一般在煎煮2～3次后，就释放完了。
另外，中药泡脚片属于一次性使用的产品，反复使用也不能起到应有的效果。
4、必须没过小腿
很多人觉得光泡脚部没有什么效果，只有没过整个小腿，快到膝盖才有效。
其实不一定，应具体情况具体分析。
日常生活中泡脚没过脚踝即可，不一定非要淹没小腿。
尤其是心脏病、低血压、静脉曲张患者，泡脚时水量没过小腿，有可能使腿部的血流量剧增而发病或加重病情。
对于身体健康的人来说，如果腿部麻木、冰凉，泡脚的时候水量最好淹没小腿，以促进血液循环，温热皮肤，改善上述症状。
中药泡脚时没过足三里（在膝盖下方），可有效促进药物吸收，一般比仅泡到脚踝效果要好。
5、月经期间泡脚
泡脚能够活血化瘀，于是就认为，在经期泡脚，可以缓解痛经。
这种做法是不科学的。
对于经血本身就多的女性来说，如果此时泡脚，很可能会导致血流量过多，而引发急性贫血。
每晚坚持正确泡脚一刻钟，不仅能让你睡个好觉，还能在不知不觉中防病治病，让你健康舒适每一天。