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老人组团龟蛇爬行引爆热议:这样锻炼可行吗?回应来了!

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和帥娱乐社 2020-10-22 17:37

近日,广州一群老人在公园组团模仿龟蛇爬行的事情引发关注。

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据悉,该运动的带领人是一位名叫李培良的91岁老人。李爷爷自幼喜爱运动,直至今日仍不辍锻炼。不过,李爷爷在年轻的时候,由于运动损伤落下了不少健康毛病,但他在自行恢复性治疗过程中琢磨出了“龟蛇爬行”运动,并取得良好疗效。

后来,李爷爷便在广州越秀公园将自己研制出来的“龟蛇爬行”运动进行免费推广。不少人受益于该运动的强筋健骨及防病之功效,于是口口相传,使得该运动在老人圈子里日益流行起来。对此,不少网友看到后不禁质疑:这样的锻炼方式真的科学吗?

事实上,的确有人通过这种锻炼方式很好地改善了自身的一些颈椎问题,整个人的脸色也越来越好,但也有人在锻炼了一段时间后觉得这项运动并不适合自己。另外,有骨科医生表示,在这样的爬行过程中,身体的四肢都在运动,这对人全身的肌肉和骨骼是有不少好处的,但有心肺血管问题,尤其是经常胸闷或头晕的人群,就不建议尝试了。

其实,龟蛇爬行即“仿龟蛇爬行”,是一种横向爬行运动,其灵感或均源自华佗的“五禽戏”。顾名思义,横向爬行运动的共同特点是横向爬行,即四肢伏地、手足并用,像动物走路那样一步一步地往前爬。而仿龟蛇爬行,则是在此基础上,模拟龟摆动头、蛇扭身。

这样的运动能够最大限度地调动我们身体的每一个运动关节,并有效促使人体内脏功能正常发挥,进而起到强身健体的作用。来自广州中医药大学的有关专业人士还表示,不同的横向爬行运动各具优点,比如,仿鹤利于肺,仿鹿利于肾,而仿龟蛇则灵活长寿。

可见,这看似奇特的龟蛇爬行运动也有其一定的特殊用处,不过,运动锻炼的效果也是因人而异的,所以,老年人切勿盲目追捧,应当在综合考量或检查自身的身体状况后,选择适合自己的运动方式。那么,在选择运动方式的时候,老年人应该如何选择呢?

总之,老人在选择运动健身的时候,应该选择与自己身体适合的运动,而且运动还讲究适度原则,在自身能够承受的前提下,运动量与运动时间可以循序渐进,更重要的是,还要做到持之以恒,久而久之,运动效果就会显现出来,裨益身心。

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