明天就是霜降了，这是秋天最后的一个节气，也是一个比较重要的节气。在这时候，天气已经由凉快转变为寒冷，因此，朋友们要注意添加衣物保暖哦，别让脚和腰受凉了。除此之外，还要注意呼吸道的小问题。
饮食上，要多加注意少吃寒凉的、辛辣的、油炸的食物，这些都是发物，很容易对呼吸道造成影响。说一万句不如行动最实际，一定要做预防。此时可以多吃“4果2菜”，有非常不错生津润燥的作用。
一果：梨
一种作为公认的润嗓子特别好的水果，也是一年中的四季水果，任何季节都可以吃，但秋天吃它更好，鲜嫩多汁的同时有不错的滋润嗓子的作用。但是梨有很多种，哪一种比较适合呢？其实常见的梨都是可以的。有一些人受不了直接吃梨，那么可以用炖的方式把梨吃，这样就容易接受了。
二果：苹果
苹果也是一种一年四季都有的水果之一，有不少的苹果品种在秋季成熟，此时的苹果水分和营养的含量都特别高，能更好地让我们补充营养。苹果富含抗氧化剂，对呼吸管道有很不错的保护作用，间接地增强了肺部功能。但是吃苹果前，建议连苹果的皮一起吃掉哦。
三果：橄榄
橄榄有“冬春橄榄赛人参”的说法，由侧面可以看到，橄榄在比较寒冷的季节里，是非常有食用价值的，尤其是对呼吸道有非常大的好处。如果能每天吃上两三颗新鲜橄榄，那么秋冬的呼吸道小毛病就会减少很多哦。
四果：白果
白果，也就是银杏果，是一种食用价值比较高的食材，同时也是一种药材。其含有相当丰富的银杏酸、白果酚、五碳多糖，具有很不错的益气作用。但是白果也有不太好的一面，食用白果，切记一定要煮熟，也不可多吃，一般每次20粒左右为上限，但是去心的白果却可以多吃。
一菜：白萝卜
白萝卜，一度被认为是“赛人参”的一种蔬菜，其也有“平民人参”的称号，含有丰富的芥子油、淀粉酶和粗纤维，味道有稍微的辛辣，但煮熟后的白萝卜一点辛辣味都没有。白萝卜鲜嫩多汁，在秋冬这比较干燥的季节里，它也是一种非常应季的蔬菜之一。
二菜：洋葱
洋葱，在很多人眼中，它是一种会让人流泪的蔬菜。正是因为其含有一种辣素，使人因其气味刺鼻而落下幸福的眼泪。它还有一种大蒜素，能够预防秋冬小毛病。洋葱可以直接炒着吃，也可以凉拌着吃，就看您能不能咽下去了。
以上“4果2菜”，正是霜降期间，天气寒冷的时候适合食用的食材，这段时间不妨适当食用这些食材哦。
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