波比跳、慢跑、TABATA...这么多燃脂绝招，哪个最高效？

号称脂肪杀手的燃脂运动

居然没有登上脂肪杀手琅琊榜

而排第一的居然是它...

一起看看这个燃脂排行榜都有点什么？

NO.7

波比跳

30 分钟燃脂 298 大卡

NO.6

划船机

运动 30 分钟燃脂 316 大卡

NO.5

跳绳

运动 30 分钟燃脂 372 大卡

NO.4

慢跑

运动 30 分钟燃脂 378 大卡

NO.3

游泳

运动 30 分钟燃脂 409 大卡

NO.2

攀岩

运动 30 分钟燃脂 490 大卡

NO.1

Tabata 训练

运动 30 分钟燃脂 495 大卡

如果能在每次的 20 秒训练中都全力以赴，一分钟就能消耗 15 大卡，坚持 20 分钟，同等时间下，效果是慢跑好几倍！

不相信？

小编给你准备了一套暴爽爆燃脂的TABATA训练

一共4个动作

每个动作连续执行20秒

要求最大努力程度

中间休息10秒，重复2轮

（你可以重复8轮16分钟...）

这小哥儿练中间就悄悄溜了

试试就知道有多爽多燃脂了~~