只要你愿意 完全可以一辈子都做最好的自己
每次说起老年人健身的时候，
很多人的脑海中都会浮现出大爷大妈在公园遛弯、打太极的模样，
再不然就是压压腿。
更高阶一点就是研究怎么把小区的健身器材玩出花来，
连路过的外国朋友都看呆了，
中国人莫非真的会功夫？
还有一部分老年人为了自己的身体健康，早已经走进了健身房。
#卧床二十年奶奶变健身达人# 的话题又刷爆了微博。
网友看了之后陷入沉思，
纷纷表示新的一天，新的健身动力又来了！
这位说“比起广场舞，我更喜欢撸铁”的奶奶名叫陈继芳，
今年70岁，来自上海。
年轻时的陈继芳身体状况就不是很好，
生了孩子之后更是每况愈下，最后连工作都辞了。
只要觉得不舒服就在家躺着，一躺就是一天，
自己没有收入，家庭的经济情况比较拮据，更没精力重视健康问题，
就这样进入了一个死循环。
直到2018年小区组织体检的时候，陈继芳检查出一身毛病，
脂肪肝、高血脂、膝盖退化等等，
这些老年人常见疾病带来的痛苦时常缠绕着她。
医生建议她要进行适当的运动，慢慢调理，
不然随着年纪的增长，这些毛病只增不减。
医生的一番话点醒了陈继芳，她这一辈子确实不能就这么结束了，
她首先想到的就是晨跑，
但对于膝盖退化，且没有运动经验的老年人来说，
跑步的压力似乎有点大。
一位跑友建议她先练练身体素质，再加入跑步大军也不迟。
于是陈继芳在2018年年底，去家附近的健身房办了一张卡。
对于老年人来说，踏入健身房的大门可能比年轻人要困难得多，
老年人获取健身相关知识的渠道较少，完全没有健身经历，
这些都导致陈继芳在刚刚进入健身房的时候，有点不知所措，
周围的年轻人也向她投来了异样的眼光。
后来在一位专业负责的教练的带领下，陈继芳才慢慢的走上健身正轨。
教练根据她的身体情况，制定了一些初级的健身计划，
循序渐进地提高她的身体素质。
很快她就在教练的带领下，开始做壶铃、战绳、硬拉等项目。
专业程度绝对不输年轻人。
三个月之后，体重成功下降了28斤！
更让人兴奋的是，身体的各项指标也逐渐恢复正常。
这些改变让她获得了巨大的成就，
在2019的一整年里，她没有一天缺席过训练，
她的经历也感染了周围很多大龄健身者。
现在的她已经成为了健身房里的榜样，
花式负重俯卧撑、高难度腹肌轮、各类器械推举，
对她来说都是小菜一碟。
疫情期间她还和健身房的教练们玩起了抖音直播教学，
她在直播中展示自己的训练状态，受到了大量网友追捧。
前两个月还登上了央视的舞台，
现场给观众展示自己的健身成果。
总有人问，我现在40岁、50岁、60岁健身还来得及吗？
看完这位70岁硬核奶奶的健身故事，
大概已经有了答案。
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