有网友说：
我第四次捅了捅正在打瞌睡的小李，小李仍旧没能醒过神来。直到上司一把把文件拍在她面前的桌上。小李才如同火烧屁股似么站了起来。面对怒气冲冲的上司，一个劲地赔礼道歉。直到从会议室出来，小李才如蒙大赦一般，扶着我只喘气。
“老板真是的，这两天任务那么重，我天天熬夜加班，不体谅我就算了，还冲着我发怒半天。姐，你说我老板是不是周扒皮，为公司这么卖命，还被训，真是活受罪！”
这两天小李总是一副病殃殃的样子，开会时还因为瞌睡被老板臭骂了一顿。这已经不是第一次了。
最近公司在赶一个大项目，几乎人人加班，似乎熬夜已经成了很多人的常态。我心下奇怪，虽然我们平常加班，可也不至于困成这个样子。
细问之下，小李吐露了实情：她每天回去之后吃完饭就开始"加班"，这时候一会儿想着玩手机的，一会儿玩点别的，洗个澡又追了会剧，就到1.2点了，在床上躺着很快又天亮了，总感觉是睡不够。
我心下了然。天天熬夜能不困么？
但其实熬夜确实对我们是饮鸩止渴！
为什么不要熬夜
对对于对于现在的很多年轻人来说，如果不熬夜简直就跟要了他的命一样，曾经有一位网友就爆料自己已经连续好几天没有按时睡觉了。
但回想起自己熬夜的经历，他第1次感觉离死亡那么近恐惧感瞬间支配了自己的所有意识。
也许你觉得自己还年轻，觉得熬夜没有什么。就像网友说的那样，疲劳是可以累积的，哪怕你前一秒还是正常的状态，但只要一秒钟就会产生意识游离在历史有你身躯的那种剥离感。
之前席慕蓉说过这样一句话：
这个世界上有很多人，你以为明天一定可以再见到面的，你以为昨天，今天和明天应该是没有什么不同的，但是，就会有那么一次，在你一转身的一刹那，有的事情就完全改变了，太阳落下去，而在它重新升起以前，有些人，就从此和你永诀了。
但是每次看到大家熬夜的时候我都会想起这句话，你觉得你每天做的事情似乎都跟以往的一样，但是就会有那么一次在你和王畅一样的时候，就再也没能站起来。
我不知道通宵熬夜猝死的几率，但我知道经常通宵熬夜就是找死。
这句话我很赞同。
一位匿名的网友曾经在使网上回忆自己的亲身经历：
大热天的时候，他的爸爸穿着保暖内衣，觉得自己只是感冒了，他自己也没有在意，家人也不以为然。
据网友回忆：直到他爸爸去世的前一天，爸爸还是像往常一样熬夜，还是像以前一样，两三点甚至四五点才睡觉。
就是这样正常得不能再正常的事情，结果第2天就去世了。细想之下才觉得后怕。
真正的是应了席慕容的那句话：
你以为他的所作所为跟往常都没有什么不一样，但就在某一天他就忽然的离去了，你再也见不到他了。
至于猝死有没有征兆，我认为是有的，但可能太细微了，所以我们都没有注意，或者说不愿意去注意。
如果你在网上搜索熬夜 猝死，你会发现这其实并不是个例。
熬夜工作效率低，由于迟缓效应，还会导致白天工作下降，如此得不偿失。《睡眠革命》里提到人的作息习惯应该是日出而作日落而息。
如何避免熬夜？有人说我因为工作需要必须要熬夜能怎么办？
从根源入手：
提高白天效率
白天累得不行，就不信你晚上睡不着！
列清单：将你要做的事情细化到每一步
《为什么精英都是清单控》作者在书中做了研究，几乎那些厉害的人都有这样的习惯，那就是列清单！为什么列清单做清单控呢？清单控背后的本质其实是自我管理和复盘。每天把自己要做的事情罗列出来，然后按照计划一项项地执行，看着目标一个个被画掉，那种感觉，真是太棒了。
而且，在列清单的时候，其实是一个自我认知整理的过程，在对未来进行预计，每个点要做什么，该做什么，自己想要什么，都在清单上非常明确地列举出来。
善用番茄钟，深度工作
人的精力在一天中是不同的，刚起床时精力充沛，最适合深度工作，处理较为繁琐的事情。精力管理大师维小维告诉我们，一天之内人的精力是不同的，要用合适的精力去做合适的事情。
所谓好钢要用在刀刃上，就是这个道理。反之如果用充沛的精力去处理一些简单的小事，就有大材小用的嫌疑，不仅浪费，而且效率极低。
运用番茄钟和深度工作相结合，零碎时间采取番茄钟的方法，设定一个短时间，不想别的，专心做好手上的事，如果是大段的时间，适合进行深度工作，有研究表明，人进入深度工作的时间至少是90分钟，因此，在合适的时间做合适的事，在精力充沛的时候，匀出合适的时间，来解决最难啃的工作，这样，一天中最难的事情解决了，再用番茄工作法去处理那些不太难的事情，不仅增强了自信心，也更容易完成。
养成习惯要循序渐进
养成早起习惯，第二天要早起，就要下意识地早睡避免熬夜。一开始不要一下子调得太狠，每天早起5-10分钟，循序渐进，否则就像很久不运动的人一下子剧烈运动，会拉伤的。
尽量在早上做事。
我们都有这样的经历：如果我们哪天约了朋友或者同事早上见面，自己就会下意识地早起，又或者是赶飞机出差等，为什么会出现这种情况呢？
在心理学上认为如果自己和别人有了约定，为了保住自己的形象就会下意识地努力去做。
当你把这些重要的事情放到早上去做的时候，身体就会下意识的调动自己的肾上腺素等活跃自己，自然而然就会主动去睡觉确保第二天能按时完成。