大家都知道，DHA俗称“脑黄金”，是视网膜光受体中最丰富的多不饱和脂肪酸，同时还具有促进胎儿大脑发育的作用。说通俗了，就是DHA对宝宝的视力和智力的发育都非常有帮助。
那么这么好的东西，是不是一定要补充？
答案是，补充肯定有好处，不补充也没有太大关系，补充也要分时间段。
对于孕妇来说，在怀孕四个月的时候，就可以补充DHA。DHA含有丰富的营养成分，可以促进胎儿的大脑发育，也可以避免孕妇产后神经衰弱。
对于宝宝来说，宝宝补充DHA的最佳时间是六个月到两岁。因为六个月到两岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生促使大脑发育的至关重要的激素，以满足儿童的发展需要。
对于母乳的宝宝来说，妈妈们要多吃，含有DHA的食物，首先是鱼类，尤其是深海鱼，有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。
还有干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。
不能母乳的宝妈们，也不要太着急，选用含有DHA的配方奶粉也可以达到一样的效果。
对于宝宝来说，DHA补充到2岁就差不多了。之后可以多从饮食中去注意。对了，补充DHA建议选择藻油DHA，因为它相对于鱼油DHA来说，要安全一点。因为鱼油DHA会涉及海洋污染，含有重金属等问题，而且藻油DHA是纯植物的，吸收起来更好。
因为我一个朋友是做代购的，我很多自己和家人的保健品都是从她那里拿，自然也包括我女儿吃的。也和很多妈妈一样，希望自己小孩聪明啦，我也在给她吃DHA，就是那种今天吃明天忘的那种，但也陆陆续续在吃。
今年8月份，小孩上一年级要求体检，在儿童医院给小孩体检时，给我们开单的医生比较负责，问了很多问题，然后我也就顺便问了一下医生，我们家小孩现在在吃DHA，有没有用呢？医生直接回答我，这么大了没有必要了，补充DHA最好的时间是在婴幼儿时期。但是，有一个东西可以给她补补，那就是维生素D。
回来果断撤了DHA，买VD。VD可以促进钙的吸收，儿童时期，生长发育快，骨骼发育需要钙，但如果钙充足了，VD不够，也是白瞎。
随着孩子的成长需要的微量元素越来越多，尤其是对于钙质的需求。钙是儿童骨骼发育，身体成长的重要元素，VD可以在饮食中获取一部分，也可以在晒太阳的过程中吸收一部分，但是却满足不了成长需求。维生素D的补充是为了钙质更好的吸收，单纯的给孩子补钙并不能完全吸收，甚至只能吸收其中的十分之一，但是补充维生素D后可以更好的吸收钙质。
但是也要记住，不管是DHA还是VD，身体需要的量都是有限的，不是补得越多越好，如果决定要补，一定要严格按照用量要求来哦。