“老公主”伊能静:姐的52岁,也可以倒过来是25!冻龄太让人羡慕

subtitle 智播者旅行 10-21 11:03 跟贴 12 条

伊能静我想很多小伙伴都知道吧,她今年已经52岁的了。52岁的她还敢于到《乘风破浪的姐姐》中参与节目,是真的很优秀了。在52岁的年纪开始追梦,对于她来说不晚。她不觉得自己老了,她觉得只要自己敢于乘风破浪年龄可以倒过来。她是52岁的年龄,但是她有25岁的身体和心态。

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却是她看起来状态很好,身材也完全看不出来有52岁。在《乘风破浪的姐姐》里,她的年纪是最大的,她已经出到36年了。综艺弹幕里面,都在感叹这是吃了防腐剂了吗,50多岁了还保养得那么好。

在首次表演的环节,她甜美的声音、青春活力十足的高马尾、减龄的齐刘海、闪闪发亮的造型服装,吸引了许多观众的关注,很多人都不敢相信这甜美的声音就是52岁的伊能静发出的。

她48岁的年纪生下了和秦昊的女儿,现如今52岁复出再次追梦。她用她的经历告诉大家,年过半百的女人也可以活得多姿多彩。她对自己说“只要勇敢乘风破浪,任何时候,姐的52岁,也可以倒过来是25”。

当姐姐们赞美她瘦了好多的时候,她的秘诀只有一个——运动。她的回答是天天有在运动。特别是在生完小孩之后的她,体重将近达到70公斤。但是在小孩两个月后,她逐渐开始运动,一开始从慢跑开始,到之后的加入了有氧运动和增肌训练。在平常的时候,她也是很注重饮食,饮食和运动搭配。就这样她瘦了下来,瘦了26斤她开始复工了。

瘦下来伊能静也依旧一直坚持运动,一直到现在。她这么注重锻炼是因为她的工作,更多是因为她的女儿。她说“她自己不是普通的年轻妈妈了,当女儿有30岁的时候,我已经80岁了。别人已经是到了奶奶的年纪了,我可能还是在妈妈的阶段。所以我没有资格放纵自己,为了让女儿那时候看到健康的我,我现在只能照顾好自己的身体。”这就是她现在天天运动的两个原因,她真的是一个很自律的女艺人还是一个超级妈妈。人到中年想像伊能静那样不油腻还有好身材,唯有自律和运动。

伊能静的抗衰老秘籍就是运动和自律,你有多自律就有多自由。接下来就给大家介绍几个全身燃脂动作,大家一起自律起来!

动作一跪姿势手俯卧撑

锻炼部位:全身

动作步骤

1膝盖上方和双手支撑在瑜伽垫上,背部打直。从侧面身体和大腿呈现一条直线,双手撑在胸部两侧,比肩稍微宽一点,手指抓地,臀部夹紧,收紧双肩。

2.屈下手臂俯身到胸部接触到地面,手掌离开地面,双手撑地,伸直手臂起身还原到起始位置。

呼吸:屈膝的时候吸气,伸直手臂呼气。

常见错误:伸手臂时候肘关节锁死,训练过程中塌腰撅臀,下落的时候速度过快。

解决方法:肘关节打直,但是不要伸得过长锁死。训练过程保持腰背挺直,从侧面看呈现一条直线。下落的时候保持肌肉的张力,轻柔落地。

动作二合掌跳

锻炼部位:全身、手臂

动作步骤

1.抬头挺胸,收紧腹部。双臂水平距离张开,肩部不能放松要绷紧。

2.伸直绷紧手臂,利用胸肌的力量合掌,同时双脚交替前后小幅度的跳跃。

呼吸:合掌呼气,打开吸气

常见错误:动作过满,导致腰腹松散。

解决:加快动作速度。

动作三髋关节环绕

锻炼部位:腿部、全身

动作步骤

1.自然站立,双手放在腰部两侧,双脚微微分开距离。

2.从侧面抬起膝盖,将一侧腿抬起,向外展,再落回原地站立。停顿片刻之后做另外一条腿的外展。

2.第二个循环时将一侧腿保持外展的状态下抬起,水平向内摆,再落下回到站立姿势。停顿片刻后做另外一侧腿的内收。

3.始终要控制好速度,保持上半身的平衡稳定。

常见错误:上半身没有保持稳定随着腿部的运动而晃动。

解决:尽量稳定上半身,可以利用桌椅或墙壁来帮助自己稳定上半身。

结束语:

你是否也想到伊能静这个年龄的时候,依旧是一个“氧气少女呢?”任何时候开始自律都不算晚,当你羡慕别人的时候你就知道健身有多重要了。

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