我们每天忙忙碌碌，赶早赶晚地穿梭于城市之中，想必抛开为了远大理想不说，也就是为了能有口饭吃。所以吃饭，真的很重要。而吃饭又和我们的身体健康密不可分，毕竟要补充营养物质，是需要每天都进食的;而能帮助我们分解食物、消化食物、吸收对人体有益的营养物质，又必须靠我们的消化系统中的肠胃。由此可见，肠胃的健康，对我们来说，是非常重要，不可忽视的。
可是总有人因为不了解，而不懂得如何维持胃部健康，用平时的坏习惯去无意中伤肠胃，使自己备受病痛的折磨。但其实养胃并不是一件难事，只是我们不知道而已。比如吃了饭之后的半个小时，就是养胃的黄金时期，把握这个时间，根据自己的情况学着做些养胃动作，形成习惯之后也就是随手的事情，但却能起到养胃的作用，何乐而不为呢?
饭后30分钟，是养胃的“黄金期”，做好3件事，胃一天比一天好
1. 喝水
饭后不能立即喝水，在饭后半小时，喝水才是最佳时期。据美国的相关部门研究表明，我们在饭后半个小时喝的水，不但不会冲淡胃液，还会有助于肠胃的消化吸收。
2. 敲敲小腿的外侧
饭后半小时，闲着无聊，就敲一敲小腿的外侧，每次敲只需要五分钟就能搞定。因为小腿外侧对应的“足三里”穴位，在饭后半小时拍打，胃部的经络得以疏通，肠胃的消化吸收变好，能使肠胃很舒服。
3. 揉腹部
饭后半小时，还可以通过按揉自己的小腹处促进消化和吸收，防止肠胃的消化不良情况出现;要是在晚饭后揉腹，还能提高睡眠的质量。
那饭后的半小时，还可以做点什么养胃的事情呢?
1. 吃健胃的食物
饭后半小时，还可以来点养胃健胃的食物，提高肠胃的免疫力。这些食物有猴头菇、益智仁、山药、高良姜、沙棘、山楂、砂仁、白扁豆、茯苓、鸡内金等，它们不仅能帮助有胃病的人修复受损的胃黏膜、消炎杀菌、防止肠胃溃疡的进一步恶化;还能给肠胃补充氨基酸和维生素、矿物质等多种营养物质，让脾胃虚弱的人健胃健脾，提高肠胃吸收营养和消化食物的能力。可以去市场让人配齐在家熬水喝，也可以搭配成猴头菇益智仁粉来吃，养胃效果都是杠杠的。
2. 饭后半小时溜溜食
饭后立即百步走，其实对肠胃来说是很不合适的，我想很多人都误会了;总是有人吃饱就下去散步或者运动锻炼，觉得这样能延年益寿，可是这样做，反而很容易感觉到胃痛。因为真相是我们要在吃了饭，过了半个小时之后，才和家人到楼下散散步、遛遛食，我们的肠胃的动力才会很充足，才能减轻肠胃的消化负担，让肠胃轻松吸收营养、分解消化食物。