这四种营养素都是糖尿病的对头，就藏在你家厨房里，别再忽略了
生病是任何人都无法避免的事情，好在如今我们有比较发达的医疗水平，身体遇到的大部分疾病都能够在短时间内得到有效的缓解，这也让很多人在日常生活中肆无忌惮，养成的不良习惯越来越多，殊不知当下医疗水平也并非无所不能，依然有很多健康问题属于医学难题，一旦出现就可能会一直伴随着你，尤其是慢性病最难缠。
所谓慢性病，主要特征就是恶化速度比较慢，而且在前期一般不会给身体带来任何不适，所以就很容易被人们忽略，可等意识到后再想控制，很可能就已经为时过晚，而在所有慢性病里边，最难防的就要数高血糖。
血糖是我们身体的能量库，它内部储存着大量能量，在血液循环中传递给各部位，这样才能让身体各器官保持活性，而一旦血糖过高就会导致各种血管问题，甚至还可能发展成糖尿病，而对于糖尿病，除了吃药以外，下面这四种营养素都非常有效，就藏在日常食物里。
维生素B
维生素B是一个大家族，里边含有多种类型，这是一种对人体非常关键的营养素，不仅对心脏、肝脏有非常好的保护作用，而且还能够有效的防癌抗癌。
维生素B还可以调节体内的糖分转化，首先它能够促进体内的糖分快速转化成能量，从而保证身体各器官正常运行；再者就是避免糖尿病引起的血管病变。而我们平时吃的很多食物里都含有丰富的维生素B，比如瘦肉、鸡蛋以及坚果等等。
维生素C
维生素C是一种作用非常广泛的营养素，而它最大的功效的就是抗氧化。一般来说，随着年纪的增长，身体各器官以及身体细胞被氧化的程度就会越来越高，自然也就会导致身体衰老，各器官老化，而维生素C能够有效结合体内的自由基，降低各器官的氧化速度，其中也包括胰岛，促进胰岛分泌胰岛素。
维生素C是大多食物里的必备成分，尤其是水果以及蔬菜，像玉米、卷心菜以及橙子都是补充维生素C的不错选择。
钙元素
众所周知，钙元素是保证骨骼健康的关键，无论是老人还是小孩，都非常注重钙元素的补充，因为一旦体内钙元素不足，就会导致骨质密度下降，不仅影响骨骼发育，而且还可能引起骨折等问题。而钙元素还是胰岛分泌胰岛素的关键成分，所以只有体内钙元素充足，胰岛才能够分泌足够的胰岛素。
很多人喜欢靠喝排骨汤或者吃钙片的方式补钙，可是这两种方式都很难被身体吸收，其实牛奶以及豆制品才是最佳的补钙食物。
锌元素
锌元素是人体必需的微量元素，尤其是男性，一旦体内的锌元素不足，就会导致雄性激素分泌减少，甚至还可能影响生育能力。除此以外，锌元素还是胰岛合成胰岛素的必备成分，所以补充锌元素能够有效促进胰岛素的分泌，对糖尿病以及高血糖都有预防作用。
相对来说，含有锌元素的食物比较局限，大多存在于深海食物里，比如虾、蟹以及牡蛎等等，所以希望各位偶尔吃一点，但要控制好摄入量，因为它们里边的嘌呤含量也比较高，吃太多很容易引起尿酸升高。