导语：在如今白幼瘦的主流审美中，瘦成为了各位小仙女的追求，在每一口火锅面前都要犹豫纠结一下，心里总要默念着吃一口胖一斤，奶茶什么的，就离你更远了，那减肥就一定要节食吗，节食减肥的效果又总是不尽如人意，有什么快速减肥法让你获得好身材呢？
一、节食减肥的危害
节食减肥是非常不健康的，即使你瘦下来了，你的身体也会变得软塌塌的，没有力量感，节食减肥还很容易反弹，你节食减肥成功之后，就会忍不住想要吃很多东西，节食之后更让你更容易暴饮暴食，这种暴饮暴食会让你的身体更快垮掉。
运动减肥的好处就是可以让你健康减肥，在保证身体健康的前提下减肥，还会形成优美的肌肉线条，让自己看上去更加有力量感，不会像节食减肥那样，节食减肥会有很多历史遗留问题，运动加上均衡饮食，不仅可以减肥，还可以增强体质，让自己更加健康。
很多人减肥就是追求体重秤上的数字一定要小，让自己看上去瘦就可以了，但是这种外表的瘦是不健康的，是你牺牲健康解释的来的，而运动减肥可以让你的肌肉形成线条，让你更加健康，平时健身的话还可以提高生活品质，你今天的自律换来的远比你想象重得多，但是选择节食的话，对你身体造成的损害，在你老了以后会凸显出来。
节食减肥对身体有害，但是还是让很多人趋之若鹜，大概是因为节食减肥的效果确实挺好的，节食减肥不需要花很长时间，只需要辟谷就可以了，就是因为这种立竿见影的效果，节食减肥，即使节食减肥对身体有害，那想要健康与减肥同时拥有的话，就开始运动减肥吧，那对运动减肥有哪些好方法呢。
二、运动减肥
不管是哪种减肥方法，店铺是需要一个过程的，不是一蹴而就的，也不是一天两天就可以完成的，再快速的减肥都是需要时间的，那女生如果不选择节食减肥这种不健康的减肥方法，还有那些既可以节约时间，减肥效果又明显的运动呢，减肥也不一定全是激烈的运动，有一些比较温和的运动也很适合在减肥的时候做。
动作一：卷腹
卷腹这个动作可能对于女生来说，算是比较激烈的了，出汗量也很大，适合女生在家里或者在寝室做，甚至是在睡觉之前，你也可以做几个卷腹，卷腹在塑形这一块的作用也很优秀。
动作二：跳绳
跳绳是一个简单的动作，但是在减肥方面的作用很大，你挑十分钟就相当于你慢跑二十分钟，所以说，如果你想要快速减肥的话，跳绳是一个很好的选择。
结语：节食减肥不可取，运动减肥更健康，节食减肥对身体的害处已经说的很清楚了，放弃节食减肥吧，你想要减肥，难道运动的时间都节省不下来吗？运动感减肥的有点那么多，只要在空闲时间运动一会，即可以减肥，有会得到优美的肌肉线条，何乐而不为呢？