大多数健身房，第一次开通会员时，他们会说送两节免费课程的。
我第一次办一张健身卡时，也是说刚开始送两节免费课程的。
这两节课程我是这样用完了：
第一晚去，一个教练带我做体测，称重、量身高、测体脂率等，还有填一样表格，然后教练就拿着根据我的信息作出一份数据，然后就说需要怎么去练，注意什么，饮食怎么的，说我身体缺水的一些缺点。然后问我需不需要请私教一对一，接着带我去认识下健身器材，主要是介绍固定的器材。
第二天晚上，就带我去练那些固定的器材，不过就教我练了四个，两个是练胸的，两个是练肩背的，大概教了觉得我动作基本可以了，然后就开始推销他的课程，让我买一对一私教的课程。我了解下课程的情况，感觉好贵啊，30天的课程都要七八千块钱，我就没买了，买不起啊，比我一年的健身卡费用还贵太多了。
后面我去健身房，主要就是跑步，我练那四个器材，或者用健身房的瑜伽垫练腹。我在练器材时，如果练得不够好，因为一些巡逻的教练看到我是新脸孔，也会过了问问我的情况，偶尔教我一些锻炼的动作，开始又推销他们的私教课程了，有时我也会问一些之前没练过的器材该怎么用，不过都是练固定器材，没练过非固定的。刚才是的时候，经常会有教练来问，有些看起来只是巡逻的教练就没有推销课程，有些就推销，后面时间久了，我也就练那几个固定器材。也许是我经常去，他们看起来脸熟，知道我不会买课程，也许是我动作基本没问题了，后面就没教练来教或者说帮我纠正动作。
不过没有请私教，非固定器材都没去练，比如哑铃，一些固定的难度比较大的也没去练。
我觉得如果你去练的比较少，或者计划练的地方比较少的，或者工资收入不是很高的，可以不用请私教。如果你是收入很高的，或者是想快速练出效果的，可以请个私教，学会更多的锻炼方法。能请私教当然更好，他们的一对一会更有针对性，更容易练出效果来，快速掌握器材使用的锻炼方法。