身体内的骨骼钙质在30岁左右时达到顶峰，之后就会开始不断下滑，等到50岁左右时，骨钙流失率会达到50%左右。这个时候，如果再不及时做好相关防护，骨疏松就容易出现，对于骨质健康和身体健康都将带来很大威胁。
宋大爷，今年53岁，平时经常在小区里溜达，看上去身体状况非常不错。逢人就笑，气色也很好，但是孰料却因为一次不慎摔倒，而在医院里躺了三个多月。
之所以一摔就摔成粉碎性骨折，跟宋大爷因不利饮食和生活状况导致的骨疏松有直接关系。经过测量，发现宋大爷的骨密度T值仅为-3.5，属于较为严重的骨质疏松状况。体内的骨骼就好比被虫蛀了一般，一个孔接着一个洞的，导致了骨骼支撑力下降，所以很容易就会因为轻微外力刺激而诱发骨骼断裂。
50岁后骨骼易疏松，若有3种“异常”，或是骨在求救，做好防护
（一）容易骨痛
老年性骨质疏松出现时患者骨密度降低，因此容易出现慢性疼痛症状。如果发现自己的关节，骨骼部位总是有明显的疼痛感，最好进行详细的检查。如果是骨质疏松发展过程中发出的信号，骨密度降低明显，应该通过合理的方式进行改善。
（二）活动受阻
出现老年性骨质疏松现象容易引发多种不良症状，例如活动能力下降就是老年性骨质疏松常有的表现。在活动的过程中容易受到阻碍，可能会感觉到关节和骨骼的活动能力下降。
（三）脊椎变形
如果发现家中或者周围的老人有弯腰驼背的异常形体变化，多半是骨疏松所带来的。因为骨疏松引起了骨骼硬度的下降，所以造成脊椎更易弯曲变形，才出现了这种异常情况发生。
做好4件事，养好骨骼，人更精神
1，进行穴位按摩
经常按摩一些穴位，例如关元、三阴交、肾俞等穴位，有助于脾肾保健、增进骨质发育，可以手指肚按压也可以用手掌反复揉搓，建议每次3~5分钟即可。
2，补充kd多素
在平时饮食中多补充一些有助于钙质转化和吸收的营养物质kd多素，会对于增强骨骼发育起到很好的效果。kd多素能够将肠道钙顺利转化为骨骼钙，增强成骨细胞对周围软骨组织的钙离子俘获能力，增强骨密度和骨硬度，有助于将钙、磷沉积在骨骼上，使得骨骼的硬度和抗性增强。
3，经常晒晒太阳
每天保持30分钟以上的光照时间，可以在户外紫外线的刺激下合成内源性维生素D，从而有助于骨骼部位的神经协调和骨质发育，进而很好稳定骨质状况。
4，保持正确姿势
经常伏案工作或是低头玩手机，会加重颈椎或者腰椎部位的负担，从而更容易出现骨质方面的病症。所以平时无论是在工作还是生活中，都要尽量保持正确的坐姿和站姿，才能有助于骨质健康的保持。