文/七月
在这个全民健身的时代，风潮已经席卷了半个娱乐圈，其中不少明星都是健身达人，例如孙俪、刘涛、李若彤、郑秀文、张钧甯、彭于晏等。
她们都是在健身这件事情上坚持了很多年的人，也正是因为健康的生活和运动习惯，让他们即使人到中年，也依然保持着优于普通人的好状态，看起来比实际年龄年轻很多。
要说娱乐圈热爱运动的女明星，那不在少数，来自台湾的女演员张钧甯就是不得不提到的一个，靓丽健康的外形，让粉丝们直呼她是"氧气美女"，而她也不负众望，多年来一直保持着励志的形象。
出生于1982年的张钧甯，今年已经38岁，如果放在普通生活中，这个年纪已经是当了妈的中年妇女，再加上平时不注重保养，年近40的女人就已经有很明显的老态了。
但是张钧甯却把自己活成了众多粉丝心目中的"女神"，从外形看起来也不过就是二十几岁的样子。要说张钧甯是个运动"狂魔"，一点都不夸张。
不管是拍戏，还是空闲时间，运动对她来说，都是无处不在的，记得在综艺节目《向往的生活》中，张钧甯是全剧组最早一个起床的，然后就开始瑜伽的晨练，先冥想，再跑步。
可能很多人会质疑，她是不是为了节目效果才这样做，但其实，生活中的张钧甯每天都如此。在台湾，她也会经常参加马拉松的比赛，就连因为健身练就一副好身材的彭于晏都忍不住夸赞张钧甯，是一个非常自律的人。
在她的微博里，除了工作，大部分都是关于运动的照片，如果没有多年的经验，很多动作又怎么能做到如此标准呢？也正是因为这样，不少运动品牌都会找到张钧甯为其代言，她的形象也非常适合。
有句话说，你的身材透露着你的生活习惯！虽然女明星们管理身材都非常严格，但大多数人都是通过节食、少吃的方式，所以她们也都只是看起来"骨感"而已。
而张钧甯的"瘦"却是透露着健康和力量，是有线条的挺拔身姿，就连皮肤都是非常通透，也难怪大家会叫她是"氧气美女"了。
我们都知道随着年龄的增长，每个人都会越来越衰老，皮肤的松弛，身材的走形，肌肉的流失等，都会逐渐体现在我们的外形上，健身和不健身的人最大的区别就是，三年五年，甚至是十年之后，别人还能跑个马拉松，你可能上楼都费劲。
特别是女孩子，从25岁以后，我们的身体就在逐渐走下坡路，各方面的机能都会慢慢下降，如果饮食不健康，睡眠不规律，也没有运动的习惯，就会让我们在身材和皮肤的管理上，越来越力不从心。
很多事例也跟我们证明了，运动是可以保持体重，增加皮肤的弹性，甚至是延缓衰老的！特别是进行力量训练，还能帮助身体增加肌肉含量，提高基础代谢水平，要想身体保持在年轻态，同时拥有好身材，力量训练是必不可少的。
接下来分享一组全身的塑形训练给大家，坚持下去，你也能像张钧甯一样，和岁月抗衡。
手臂塑形
腰腹塑形
腿部塑形
写在最后：
每一个漂亮的女人都不简单，在漂亮的背后是她们日复一日的自律，美丽本来就是一件需要花费精力的事情，而健身应该是一个女性最基本的消费。
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