一位医生，告诫人们说，有种维生素药片，是绝对不可以补充的——2
One doctor cautions you at no time take this vitamin tablets
服用维生素片安全不？
《先进药物公报》（Advanced Pharmaceutical Bulletin）杂志，2016年刊登了一篇综述文章，回顾了在1993到2015年间，关于维生素使用的全部高质量随机对照临床试验。作者们的结论是，服用大剂量的维生素A、E、D、C和叶酸，不一定有助于预防疾病，有时候可能有害。他们建议，服用维生素药片必须有经验丰富的药剂师监管。
哪些维生素有害？在什么情况下有害？
这些蔬菜里面含有大量的维生素E和C
维生素E——维生素E是一种威力强大的抗氧化剂。抗氧化剂是一些很重要的分子，在人体内发挥各种各样的抗癌作用。然而，它们的效应是复杂的，太多就有害。
在许多研究中，把维生素E给病人服用，希望减少癌症、心血管病和死亡的几率，结果没有明显好处。
一些研究曾经注重维生素E预防前列腺癌或者肺癌的效果，甚至发现癌症发生率有小幅增加。
看来，大剂量服用维生素E，会带来一些风险。
含维生素E和C丰富的水果
维生素C——维生素C也是一种強氧化剂，有许多特点，对健康非常有益。然而，许多大规模研究都没能证明，服用维生素C保健品，对于降低心血管病、癌症或者死亡率有任何作用。
有很多人认为，大剂量维生素C可以防止上呼吸道感染。然而事实好像不是如此。2013年有一篇科克伦数据评价（Cochrane data review），纳入了有11306人参加的29个临床试验，没能证明服用维生素C保健品可以预防普通感冒。
黑芝麻中维生素E的含量高
维生素C保健品甚至可能有害。2004年的一个研究中，给患糖尿病的女性服用维生素C药片，结果造成心血管病死亡率上升。
维生素C的副作用，只在那些服用保健品的人身上见到。在通过食物大量获取维生素C的人群见不到。
含维生素C丰富的蔬菜水果