不花钱也能养生！老辈总结的泡脚经验，都在这里了

中医认为，人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰！

现代科研发现，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区（穴位），刺激这些反射区，可促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的自我保健效果。

《泡脚养生指南》

1、水温

泡脚的水温，并不是越热越好，以38～45度为宜。

2、时间

泡脚的时间不宜过长，20分钟左右比较合适。当然，每个人的体质不同，也可以以泡到后背感觉有点潮或者额头出汗为准，切忌出大汗。

3、容器

高度与小腿差不多，可以装足够的水，能没过踝关节，材质最好是保温效果好的木桶，也可以购买加热的恒温足浴桶。

4、中药足浴：在水中加点“料”，养生效果更佳

+艾叶（祛湿）：将晒干的30克艾草加入1500毫升的水进行煮沸，然后捞出艾草，等到水温降至40℃时，就可以开始泡脚了。

+姜（驱寒）：取中等大小的姜半块，将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右。

+红花（活血化瘀）：1两红花分为10份，取一份用纱布包好放在水里烧开，煮15分钟，晾凉至40℃时，就可以泡脚了。…

泡脚有禁忌

01、太饱或者太饿

饭后，为帮助消化，身体的血液大部分都集中到胃里，立即泡脚会影响胃部血液供给，饭后泡脚，至少间隔1小时。太饿的时候泡脚会加快全身的血液循环，容易头晕。

02、儿童需谨慎

儿童最好不要长时间用热水泡脚。因为他们足弓是从儿童时期开始形成的，从小就要注意保护。小孩子若长时间用热水洗脚，足底的韧带就会慢慢变得松弛，有损足弓的形成和维持，容易形成扁平足。

03、糖尿病患者不合适

糖尿病患者对温度的感知力相对较弱，常常无法真正地感觉到泡脚的热水有多热，很容易烫伤。