编辑
一项新的研究表明，早上8点之间锻炼的人。以及上午10点。可能比那些在一天晚些时候锻炼的人患癌症的可能性更小。
一项新的研究表明，在清晨锻炼的人可能比在一天晚些时候锻炼的人患癌症的风险更低。
研究，出现在
国际癌症杂志
，可能有助于为未来研究运动的时机，作为降低癌症风险的一种潜在方法。
癌症、睡眠和运动
研究
已经证明，做娱乐锻炼可以减少一个人患上多种癌症的风险。
这些信息很重要，因为患癌症的人数很多，死于癌症的人数也很多。例如，在美国，科学家
估计值
到2020年年底，将有1,806,590人被诊断为癌症，而606,520人将死于癌症。
鉴于患癌症的人数众多，即使改变一个人锻炼的时间，也能对减少癌症对整个人群的影响作出重大贡献。
46.7%
截至2008年，
美国的成年人没有达到最低限度的有氧运动指南。增加体力活动并优化其最有效的时间可能是降低社会中癌症发病率的一种可能方法。
也有证据表明，一个人的昼夜节律可能与他们患癌症的几率有关。短语
昼夜节律
指影响人的睡眠-觉醒周期的生物过程。
这个
国际癌症研究机构
已将扰乱人的昼夜节律的夜班工作的证据水平归类为“很可能”对人类致癌。
特别是，研究人员将夜班工作与增加夜班的风险联系在一起。
乳腺癌
。证据
前列腺
癌症仍不清楚。
.
科学家已经证明，运动也与一个人的昼夜节律有关。根据2019年的研究，白天锻炼可能会有帮助。
改善人的昼夜节律
和
减少睡眠中断的不良影响
鉴于运动可能降低患癌症的风险，改善昼夜节律，扰乱昼夜节律会增加癌症风险，这项新研究的作者假设，运动的时间可能会影响癌症的风险。
1 285名癌症患者，1 510名对照者
为了验证这一假设，研究人员对2,795名参与者的数据进行了分析。参与者是西班牙多病例对照研究的一个子集(
MCC-西班牙
)，开始了解导致西班牙常见癌症的因素以及如何预防这些因素。
2008-2013年，研究人员对参与者进行了访谈，以了解他们一生的娱乐和家庭体育活动。平均3年后，研究人员评估了人们锻炼的时间。
研究人员特别调查了781名患乳腺癌的女性，并对她们的体力活动和504名患有前列腺癌的男性进行了问卷调查，并提供了有关锻炼时间的数据。
研究人员从普通训练记录中随机选择了MCC-西班牙研究中的对照组。研究人员将其与同性别、年龄相近的癌症患者进行配对。本研究中的对照组还回答了有关体育活动及其时间安排的后续问题。
早
运动和降低癌症风险
研究人员发现，早上8点之间的体力活动。以及上午10点。对降低乳腺癌和前列腺癌有最强的潜在益处。
大约7%的乳腺癌患者和9%的对照组在清晨进行了大部分运动。大约12.7%的前列腺癌患者和14%的对照组进行晨间运动。
研究人员开发了一种模型，该模型显示，由于早上锻炼，患乳腺癌的几率可能比不锻炼低25%。
然而，这一估计的统计可信度从降低52%到风险增加15%不等。
研究结果显示了前列腺癌的相似情况。该模型预测，那些在清晨锻炼的人患前列腺癌的几率比不锻炼者减少了27%。然而，幅度从56%下降到20%。
晚上7：00运动的人。晚上11点，患前列腺癌的风险降低了25%。然而，与清晨的调查结果一样，这些证据在统计上并不重要。
研究人员认为，早期运动对乳腺癌风险的任何有益影响都可能与雌激素有关。高雌激素水平与乳腺癌风险增加有关，运动可以降低雌激素水平。此外，雌激素的产生在早上7点左右最活跃。
褪黑素也可能是一个因素。研究人员已经证明褪黑素可能
保护
预防癌症的风险，白天晚些时候的锻炼可以预防癌症的发生。
延迟
褪黑素的产生。
正如研究人员所指出的，这项研究有其局限性，而且他们无法确切地发现运动的时间安排可能产生的小影响。
然而，小规模的影响并不意味着它是不重要的。癌症是一种多产的疾病，任何小的影响，当放大到一个群体，可能是重要的。
其他的研究问题包括没有记录所有参与者的所有信息，也没有考虑一些混杂的变量，比如饮食和睡眠模式。
然而，相对于样本的大小，这些都是小问题，并且在本研究中病例与对照组之间的差异很小。
尽管如此，这项研究阐明了进一步探索运动时间与癌症风险之间关系的价值。
对于巴塞罗纳ISGlobal的Severo Ochoa杰出组织科学主任、该研究的协调员Manoli Kogevinas博士来说，“如果研究结果得到证实，可能会改进目前对癌症预防的体育锻炼建议。很明显，每个人只要每周适度运动150分钟，就能降低患癌症的风险。“