内丹术无疑是道教最正宗的修行法术，也可能是古往今来最高深的个人修炼法门。内丹术又有“道术”和“仙术”的区别。
拜网络小说所赐，人们对内丹术修炼的几个阶段已经比较熟悉了。内丹修炼分成四个阶段，分别以筑基、炼精化炁、炼炁化神、炼神还虚命名。“筑基”实际上是准备阶段，称为“道术”；后三个阶段则称为“仙术”。抛开玄奥的“仙术”不提，普通人修习筑基“道术”，即可受益无穷。
治疗沉疴不能用猛药，非得先固本培元，将身体养好不可。人生天地之间，日夜为七情六欲所困，为柴米油盐所苦，先天的元神元精元气都已经损耗殆尽。筑基，顾名思义就是筑牢基础。如同建造房屋，必须先奠基。基础稳固之后，才能够添砖加瓦，树起万丈高楼。
简而言之，筑基就是修复身体，补充三元的功法。这不但是修炼内丹的基础，也应该是每一位普通人的追求--身体健康最重要。
丹经上将筑基分为上德与下德两种，主要针对年龄不同而言的。上德指少年儿童，下德则指中年老年人。这是因为基础不同，年龄和体质各异，修炼的起手功夫也不一样。上德为童真之体，先天一气灵光未破，所以不用再做筑基功夫。下德则是天真已亏之体，必须筑基炼己，才能返老还童。
筑基功法的第一步为守窍。守窍就是把意念集中在关窍上面。窍即所谓“玄关一窍”，丹经中对于这一“窍”有很多不同的说法。道家有三丹田之说，分别为上、中、下三丹田。我们平常所说的丹田即下丹田，一般认为在脐下一寸三分处。详细考查道经，“玄关一窍”应该为修炼不同阶段的三丹田。
功法的第二步为通关。这一步，其实很多人都已经非常熟悉。所谓通关，主要就是指打通任、督二脉。这种场面是不是在影视剧中常见？奇经八脉在古代医书中语焉不详，在内丹修炼中却倍受重视。
在道教丹法中，通八脉以打通任、督二脉为主。人能通此二脉，则万脉全通。看到这里列位看官不难明白，为什么武侠小说中，总把打通任脉二脉作为主人公命运转折的事件来描述吧？
筑基道术，首先要打通任督二脉，使其不断循环。任督二脉一通，即为小周天；奇经八脉全通，则为大周天。因为修炼的功法不同，名称也就不一样。开始行气由任督循行，称为“通三关”。
在内丹修炼的筑基阶段，主要修行目的是为了补足人体生理机能的亏损。所谓“通三关”，只是后天之气贯通任、督两脉而已。因为没有先天之气的产生，也就没有能提供内丹修炼的“大药”。不过到了此状态，已经修补了人身的损耗，为炼精化炁的修炼打下了基础。
虽然不过是基础关，但从医学角度来说，筑基之后，人身气血周流，经络畅通，对养生是有大裨益的。精满现于牙齿，气足现于声音，神旺现于二目。筑基完成之后，人的牙齿健全，声音洪亮，二目有神。这不正是现代人所追求的吗？
道术是科学的。筑基功夫就是调动人体自身机能，挖掘人身潜力，以精神支配肉体，以意念控制神经。从而达到身康体健，延年益寿的目的。修行道术有成，会让人受益无穷。